التمارين الرياضية تحسن صحة القلب وتزيد من قوة الجسم. تساعد على حرق السعرات وخسارة الوزن. تقلل من التوتر وتحسن الحالة النفسية. تُمارس بسهولة في المنزل أو النادي. تناسب جميع الأعمار ومستويات اللياقة البدنية. تنقسم إلى تمارين قوة، كارديو، وتمدد. اختيار التمارين يعتمد على هدفك الشخصي. الانتظام هو المفتاح لتحقيق نتائج واضحة. ابدأ تدريجيًا لزيادة التحمل وتقليل الإصابات. اجعل التمارين جزءًا من نمط حياتك اليومي.