في البداية، يعتبر أجهزة المشي Treadmill من أكثر أجهزة اللياقة البدنية انتشارًا سواء في المنازل أو صالات الرياضة، وذلك لأنه يمنح المستخدم تجربة آمنة وفعّالة لممارسة المشي أو الجري دون الحاجة للخروج إلى الهواء الطلق. ومع ذلك، يواجه الكثير من الأشخاص حيرة عند الاختيار بين جهاز المشي المانوال وجهاز المشي المزود بمحرك كهربائي.
لكل نوع منهما مميزاته وتحدياته؛ فالمانوال يعتمد كليًا على جهد المتدرّب، بينما يوفر الجهاز الكهربائي دعمًا إضافيًا بفضل المحرك. في هذا المقال، سنستعرض الفرق بين النوعين بشكل مفصل، مع التركيز على الفوائد، العيوب، وأبرز النقاط التي تساعدك في اتخاذ القرار المناسب وفق أهدافك واحتياجاتك.
أولًا: أجهزة المشي Treadmill المانوال
كيف يعمل جهاز المشي المانوال؟
في البداية، يتحرك الحزام في أجهزة المشي Treadmill المانوال بسبب حركة قدمي المتدرّب، ولا يعمل إلا إذا قام المتدرب بتحريكه بنفسه. أي أن الجهد الأساسي يقع على المستخدم.
الجهد المبذول والفوائد الصحية
بسبب طبيعة الجهاز، يبذل العداؤون والمشاة جهدًا أكبر على جهاز المشي ذي الحزام المنحني المانوال، مقارنةً بجهاز المشي المزود بمحرك. لذلك، يمكن للمستخدمين الوصول إلى معدلات ضربات قلب أعلى بسرعة أقل، وهو ما يساهم في تعزيز لياقتهم البدنية.
على سبيل المثال، وجدت إحدى الدراسات أن الأشخاص يستهلكون طاقة أعلى بنسبة 30٪ عند استخدام جهاز المشي المانوال بنفس السرعة، مقارنة بالجهاز الكهربائي.
نتائج الدراسات العلمية
توضيحًا لذلك، قارنت دراسة أخرى بين جهاز المشي المانوال ذي الحزام المنحني، وجهاز المشي المزود بمحرك كهربائي، والجري على الأرض. فوجدت أن معدل ضربات القلب كان أعلى بمقدار 20 نبضة في الدقيقة عند استخدام الجهاز المانوال.
التحديات المرتبطة بالجهاز
لكن، بالرغم من هذه الفوائد، فإن العدائين ذوي الوزن الأخف يجدون صعوبة أكبر في تحريك الحزام بسبب المقاومة. كما أن معظم أجهزة المشي المانوال غير مناسبة للعدائين المحترفين؛ نظرًا لبنيتها الأقل متانة.
المميزات التي تجذب المستخدمين
مع ذلك، يفضل البعض أجهزة المشي المانوال لأنها محمولة، لا تحتاج إلى كهرباء، وغالبًا ما تكون ميسورة التكلفة مقارنة بأجهزة المشي المزودة بمحرك.
ثانيًا: أجهزة المشي Treadmill بمحرك
آلية عمل الجهاز
في المقابل، يعتمد أجهزة المشي Treadmill على محرك يقوم بتحريك الحزام بشكل أوتوماتيكي، مما يمنح المتدرّب دعمًا إضافيًا أثناء التدريب.
قوة المحرك وأهميتها
بعبارة أخرى، تُعد قوة المحرك العامل الأساسي لجودة الجهاز. كلما كان المحرك أقوى، كان الأداء أفضل وأكثر سلاسة.
العلاقة بين وزن المتدرب والمحرك
بالإضافة إلى ذلك، كلما قل وزن المتدرّب، احتاج إلى محرك أقوى وسرعات أعلى للحصول على تجربة تمرين مثالية.
في الختام
باختصار، يوفر جهاز المشي المانوال فوائد صحية أكبر من حيث رفع معدلات ضربات القلب واستهلاك الطاقة، لكنه يتطلب جهدًا أكبر وقد لا يكون مناسبًا لجميع العدائين. بينما يوفر جهاز المشي الكهربائي تجربة أكثر راحة بفضل المحرك، لكنه غالبًا أعلى تكلفة.
خلاصة القول: اختيار الجهاز المناسب يعتمد على هدفك الرياضي، ميزانيتك، ومستوى لياقتك البدنية.
