يهمل كثيرون صحتهم من خلال عدم الانتباه إلى ما يدخل جوفهم وكمياته. لذلك، نستعرض توصيات منظمة الصحة العالمية فيما يخص فوائد النظام الغذائي الصحي وأهميته في الوقاية من الأمراض.
أولًا: فوائد النظام الغذائي الصحي
وفقًا لمنظمة الصحة العالمية:
يحمي النظام من سوء التغذية والأمراض غير المعدية، مثل مرض السكري وأمراض القلب والسكتة الدماغية والسرطان.
في المقابل، يسفر النظام الغذائي غير الصحي مع قلة النشاط البدني عن مخاطر صحية مقلقة.
ثانيًا: أهمية العادات الغذائية منذ الطفولة
يجب أن تبدأ الممارسات الغذائية الصحية في مرحلة الطفولة.
على سبيل المثال، تعزز الرضاعة الطبيعية النمو الصحي وتحسن النمو المعرفي، وتحد من خطر زيادة الوزن أو السمنة.
ثالثًا: توازن السعرات والدهون
ينبغي أن يكون هناك توازن بين ما يتناوله الفرد من السعرات الحرارية وما يستهلكه الجسم.
يجب ألا يزيد إجمالي الدهون عن 30٪ من إجمالي استهلاك الطاقة.
بمعنى آخر، لا ينبغي أن تزيد الدهون المشبعة عن 10٪ من إجمالي الطاقة، والدهون المتحولة عن 1٪.
رابعًا: تقليل استهلاك الملح
يساعد تناول الملح بنسبة أقل من 5 جرام يوميًا على الوقاية من ارتفاع ضغط الدم.
بالتالي، يقل خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية خاصة لدى البالغين.
خامسًا: ممارسة النشاط البدني
أيضًا، يعد النشاط البدني اليومي من العوامل الأساسية للحفاظ على قوام صحي ومتناسق.
سادسًا: دور الأجهزة الرياضية
علاوة على ذلك، يمكن الاستعانة بأجهزة اللياقة للمساعدة في ممارسة الرياضة بانتظام.
تعد “هاي تك” رائدة في مجال بيع الأجهزة الرياضية المنزلية بأسعار تنافسية.
تقدم الشركة أجهزة محلية ومستوردة بضمان معتمد، وتعمل على تجهيز صالات الألعاب الرياضية وصالات الترفيه.
في الختام
النظام الغذائي الصحي مع النشاط البدني المستمر يمثلان أساس الحياة السليمة. خلاصة القول: اختيار الطعام المناسب مع ممارسة الرياضة ينعكس مباشرةً على صحتك وجودة حياتك.
