المشايات | لا تقسو على نفسك

باتت المشايات واحدة من أكثر القطع الرياضية شيوعًا، بسبب سهولة التمرين عليها، وتحقيقها لأهداف فقدان الوزن أو الحصول على لياقة بدنية عالية.

أحيانًا، تسفر المشايات عن إصابات تحتاج مدة طويلة للعلاج بسبب عدم استخدامها بالشكل الأمثل ومراعاة قواعد الأمان.

إليك نصيحتان، تساعدك على استخدام المشايات بالشكل الأمثل.

لا تقسو على جسدك

يجب أن يعرف الجميع حدودهم الخاصة عند ممارسة الرياضة، وتجنب القسوة على أجسامهم بقوة هائلة تؤدي إلى إحداث إصابة.

يعد تتبع معدل ضربات القلب في أثناء ممارسة الرياضة فكرة جيدة.

يجب على الجميع معرفة معدل ضربات القلب المستهدف، وعدم تجاوز 80٪ من هذا المعدل.

يحرق الجسم الدهون بكفاءة عند العمل بنسبة 50٪ إلى 70٪ من معدل ضربات القلب المستهدف، وقد تحدث مضاعفات صحية خطيرة مثل النوبة القلبية والسكتة الدماغية عند 90٪ أو أكثر من معدل ضربات القلب المستهدف.

تعتبر المشايات قطعة قيمة من معدات التمارين، التي يمكن أن تساعد الأشخاص في الحفاظ على لياقتهم عندما لا يتمكنون من الجري بالخارج، ولكن يجب على كل شخص يستخدم المشاية أن يتخذ خطوات لتقليل مخاطر الإصابة.

اترك مساحة كافية

يجب على كل شخص يستخدم المشايات للتمارين الرياضية، محاولة الحفاظ على توازنه واستخدام الجهاز بأمان، ولكن السقوط يمكن أن يحدث حتى لمستخدمي جهاز المشي الأكثر خبرة.

عليك التأكد من عدم وضع أي شيء خلف المشايات، إذ يمكن للمتمرن أن يضربه برأسه إذا سقط عن الجهاز.

تتحرك أحزمة جهاز المشي بسرعة وهناك قدر كبير من القوة خلفها، لذا يجب توخي الحذر لتجنب الإصابة في حالة السقوط.

مشايه 2.5 حصان موديل 6006 – مشايه 2.5 حصان – مشايه 2.5 حصان

شاهد ايضا : مشايات كهرباء, مشيات ماتور dc تربو