تساعد ممارسة رياضة المشي في فقدان الوزن وحرق السعرات الحرارية. ولتحصل على أفضل نتيجة من ممارسة رياضة المشي على المشاية الرياضية، فإنه لا بد أن تجمع بين المشي معتدل الشدة والمشي عالي الشدة. لذلك، سوف نتناول من خلال هذا المقال نموذج جدول اسبوعي لفقد الوزن على المشاية الكهربائية.
جدول اسبوعي لفقد الوزن على المشاية الكهربائية
وعليه، نقدم من خلال السطور التالية نموذج جدول اسبوعي لفقد الوزن على المشاية الكهربائية، و لذلك يساعدك بالتالي في فقدان الوزن بسرعة أكبر، فيما يلي:
- أولاً، ابدأ بممارسة رياضة المشي لمدة 10 دقائق يوميًا.
- يوم الأحد:يسير لمدة 60 دقيقة بصورة سريعة.
- يوم الاثنين: استراحة.
- يوم الثلاثاء: السير لمدة 30 دقيقة بصورة سريعة، مع ممارسة بعض تمارين التقوية.
- يوم الأربعاء: السير لمدة 30 دقيقة بصورة سريعة.
- يوم الخميس: السير لمدة 60 دقيقة بصورة سريعة.
- يوم الجمعة:السير لمدة 30 دقيقة بصورة سريعة، مع ممارسة تمارين التقوية.
جدول اسبوعي ثاني لفقد الوزن على المشاية الكهربائية
بالإضافة إلى ذلك، نقدم طريقة ثانية لممارسة رياضة المشي على المشاية الكهربائية، وذلك من خلال التدرج في ممارسة رياضة المشي عبر الأسابيع، فيما يلي:
الأسبوع الأول:
- يوم الاثنين: المشي لمدة 19 دقائق بصورة سريعة.
- يوم الأربعاء: المشي لمدة 10 دقائق بصورة سريعة.
- يوم السبت: المشي لمدة 10 دقائق بصورة سريعة
الاسبوع الثاني:
- يوم الاثنين: المشي لمدة 20 دقيقة بصورة سرعة.
- يوم الجمعة: السير لمدة 15 دقيقة بصورة سرعة.
- يوم السبت:السير لمدة 12 دقيقة بصورة سريعة.
الأسبوع الثالث:
- يوم الاثنين: السير لمدة 18 دقيقة بصورة سرعة.
- يوم الأربعاء: السير لمدة 15 دقيقة بصورة سرعة.
- يوم الجمعة: السير لمدة 18 دقيقة بصورة سرعة.
- يوم السبت:السير لمدة 15 دقيقة بصورة سرعة.
- يوم الأحد: السير لكدة 15 دقيقة بصورة سرعة
الأسبوع الرابع:
- يوم الاثنين: السير ل20 دقيقة بصورة سرعة.
- يوم الثلاثاء:السير ل15 دقيقة بصورة سرعة.
- يوم الأربعاء: السير ل20 دقيقة بصورة سرعة.
- يوم الخميس:السير ل15 دقيقة بصورة سرعة.
- يوم الجمعة: السير ل20 دقيقة بصورة سرعة.
- يوم السبت: السير ل15 دقيقة بصورة سرعة
- يوم الأحد: يوم الاستراحة.
في ختام مقال جدول اسبوعي لفقد الوزن على المشاية الكهربائية، نكون قد قدمنا لكم نوعين من الجداول الأسبوعية لممارسة رياضة المشي على المشاية الكهربائية. وبالتالي، ستتمكن من تحقيق خسارة أكبر في الوزن. علاوة على ذلك، تستطيع الاطلاع على أفضل أنواع المشايات الكهربائية وأسعارها من خلال أفضل شركة لبيع الأجهزة الرياضية هاي تك hitec-eg.com.
