ممارسة التمرين أساسية للحفاظ على الصحة. تساعد على تقوية العضلات وزيادة اللياقة. تساهم في حرق الدهون والسعرات الحرارية. تقلل من التوتر وتحسن المزاج. يمكن ممارستها في المنزل أو النادي. وتناسب جميع الأعمار والمستويات.