بناء العضلات هو عملية تدريجية. تهدف إلى زيادة الكتلة العضلية وتحسين القوة البدنية من خلال التمارين الرياضية المنتظمة، التغذية السليمة، والراحة الكافية. سواء كنت مبتدئًا أو محترفًا، فإن التركيز على تمارين المقاومة وتناول البروتين بشكل مناسب يعد أساسًا لتحقيق نتائج فعّالة وصحية.