المشي قبل الطعام يعتبر من العادات الصحية التي يمكن أن تعزز الهضم وتساعد في تحسين مستوى السكر في الدم. يساعد المشي الخفيف على تحفيز الأيض وزيادة تدفق الدم إلى الأعضاء، مما يحسن عملية الهضم بشكل عام. إضافة إلى ذلك، يعتبر المشي قبل الطعام تمرينًا فعالًا لحرق بعض السعرات الحرارية، ويعزز من الطاقة ويحسن الحالة المزاجية. ينصح بممارسة المشي لمدة 15-20 دقيقة قبل الوجبات لتحقيق أقصى استفادة .