الطريقة الصحيحة للتمرين على التريدميل تتطلب بعض التحضيرات المهمة. ابدأ دائمًا بالإحماء لمدة 5-10 دقائق على سرعة منخفضة. تأكد من أن وضعك مستقيم أثناء الجري أو المشي. حافظ على الكتفين مسترخيين، وابتعد عن التراخي أو التمدد للأمام. اختر السرعة والميل بناءً على مستوى لياقتك البدنية. يمكنك زيادة الميل تدريجيًا لتحفيز عضلات الساقين. من الأفضل التبديل بين المشي السريع والجري الخفيف لزيادة الفعالية. احرص على التهدئة في النهاية عن طريق تقليل السرعة تدريجيًا لمدة 5 دقائق.