أداء التمارين الرياضية يحسن الصحة العامة. يقوي العضلات ويزيد المرونة. يدعم صحة القلب والرئتين. يساعد على حرق السعرات وفقدان الوزن. يعزز الطاقة والنشاط اليومي. يقلل التوتر ويحسن المزاج. يطور التوازن والتنسيق الحركي. يرفع القدرة على التحمل. يساهم في الوقاية من الأمراض المزمنة .