ممارسة رياضة المشي تعد من أبسط وأفضل التمارين البدنية التي تناسب جميع الأعمار والمستويات. فهي تساعد على تحسين الدورة الدموية، تقوية القلب، حرق السعرات الحرارية، والتقليل من التوتر النفسي. كما يمكن ممارستها في الهواء الطلق أو باستخدام المشاية الكهربائية داخل المنزل. مما يجعلها خيارًا مثاليًا للحفاظ على اللياقة والصحة العامة دون الحاجة إلى معدات معقدة.