ممارسة رياضة الجري تقوّي القلب وتحسن الدورة الدموية. تساعد على حرق الدهون وخسارة الوزن. ترفع من القدرة البدنية والتحمل. تُحسن الحالة النفسية وتقلل التوتر. لا تتطلب معدات خاصة. يمكن ممارستها في الهواء الطلق أو على جهاز المشي. تناسب جميع الأعمار والمستويات. الانتظام في الجري يعزز اللياقة والصحة العامة.