ممارسة الرياضة بانتظام تساعد على تحسين اللياقة البدنية والحفاظ على الوزن الصحي. تعزز صحة القلب وتقوي العضلات والعظام. تقلل من التوتر وتمنح طاقة إيجابية طوال اليوم. كما تساهم في تحسين جودة النوم وزيادة التركيز والنشاط الذهني.