ممارسة التمارين على المشاية من أفضل الطرق للحفاظ على اللياقة. تساعد على حرق السعرات الحرارية بسرعة. وتدعم تقوية القلب وتحسين الدورة الدموية. يمكن استخدامها للمشي البسيط أو الجري السريع حسب القدرة. بعض المشايات توفر خاصية الانحدار لزيادة شدة التمرين. كما تحتوي على شاشات لقياس الوقت والسرعة والسعرات. التمرين المنتظم على المشاية يعزز الطاقة ويقلل التوتر. وهي خيار عملي للتمارين المنزلية في أي وقت من اليوم.