رياضة المشي من أبسط وأسهل أنواع التمارين. تناسب جميع الأعمار والمستويات. تساعد على تحسين اللياقة البدنية. تعزز صحة القلب والدورة الدموية. تساهم في حرق السعرات وإنقاص الوزن. تقلل من التوتر وتحسن الحالة المزاجية. لا تحتاج إلى معدات أو اشتراك في نادٍ. يمكن ممارستها في أي وقت وأي مكان.