تمرين ركوب الدراجة هو واحد من أفضل التمارين التي تساعد في تحسين اللياقة البدنية وزيادة التحمل. يساهم هذا التمرين في تقوية عضلات الساقين وتحسين صحة القلب والأوعية الدموية. بالإضافة إلى ذلك، يساعد ركوب الدراجة على حرق السعرات الحرارية بشكل فعال وزيادة اللياقة البدنية. يمكنك ممارسة هذا التمرين باستخدام الدراجة الثابتة في المنزل أو من خلال ركوب الدراجة في الهواء الطلق، مما يوفر تجربة ممتعة وفائدة صحية كبيرة.