تمارين المشي من أبسط وأسهل أنواع الرياضة التي تناسب جميع الأعمار. تساعد على تحسين اللياقة البدنية وزيادة نشاط الجسم اليومي. تساهم في تقوية عضلات الساقين وتحسين الدورة الدموية. كما تساعد على تقليل التوتر وتعزيز الحالة المزاجية بشكل طبيعي.