ممارسة تمارين المشي من أبسط أنواع التمارين. تساعد على تحسين صحة القلب. تساهم في حرق السعرات وإنقاص الوزن. تقوّي العضلات وتحسّن المزاج. لا تحتاج إلى أدوات أو معدات معقدة. تناسب جميع الأعمار والمستويات. يمكن ممارستها في أي وقت ومكان. الانتظام في المشي اليومي يعزز اللياقة والصحة العامة.