مستويات لياقتهم البدنية تختلف من شخص لآخر. تعتمد على العمر والحالة الصحية ونمط الحياة. يحدد التدريب المنتظم مستوى اللياقة. تساعد التمارين الهوائية على تحسين القدرة القلبية والتنفسية. تدعم تمارين القوة بناء العضلات وزيادة التحمل. يساهم النظام الغذائي الصحي في رفع مستوى اللياقة. يحقق النوم الجيد والاسترخاء توازن الجسم. تساعد المتابعة مع المدرب على تحسين الأداء. يمنح الالتزام بخطة تدريبية نتائج أفضل.