حرق السعرات هدف رئيسي لممارسة الرياضة. يساعد على فقدان الوزن والحفاظ على اللياقة. يتحقق عبر التمارين الهوائية مثل الجري والمشي. تدعم تمارين القوة زيادة الحرق بعد التمرين. التغذية السليمة تعزز من كفاءة الحرق. ويعد أسلوب حياة صحي يحقق نتائج طويلة الأمد.