بناء العضلات هو عملية تهدف إلى تقوية وزيادة حجم العضلات من خلال تمارين مقاومة مثل رفع الأثقال، تمارين الجسم الحر، أو استخدام الأجهزة الرياضية. يتطلب ذلك اتباع نظام غذائي متوازن يحتوي على البروتينات اللازمة لإصلاح الأنسجة العضلية. بالإضافة إلى الراحة المناسبة لتعافي العضلات. لتحقيق نتائج فعّالة في بناء العضلات، من المهم التزام بروتين تمرين منتظم وزيادة شدة التمارين تدريجيًا.