هل الجري على المشاية الكهربائية يخفض من خطر الإصابة بالسرطان؟
نعلم جميعًا أن ممارسة رياضة الجري مفيدة لصحة الإنسان بصورة عامة، سواء من الناحية الجسدية أو النفسية. لكن مع تطور أساليب اللياقة، أصبح السؤال المطروح هو:
هل الجري على المشاية الكهربائية تحديدًا يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بالسرطان؟
في هذا المقال، نوضح الإجابة، مع استعراض أبرز الفوائد الصحية للجري على المشاية الكهربائية، مدعومة بنصائح مهمة لممارستها بشكل فعّال.
فوائد الجري على المشاية الكهربائية للوقاية من السرطان
أولًا، تشير الدراسات إلى أن ممارسة رياضة الجري على المشايات الكهربائية يوميًا، لمدة 5 إلى 10 دقائق فقط، وبسرعة متوسطة تبلغ نحو 10 كيلومترات في الساعة، تساهم بشكل فعال في الوقاية من عدد كبير من الأمراض.
ثانيًا، يقلل الجري على المشاية الكهربائية من خطر الوفاة الناتجة عن أمراض القلب أو أمراض الأوعية الدموية بنسبة تصل إلى 50%. وهو رقم كبير يعكس مدى أهمية الرياضة لصحة القلب.
ثالثًا، من بين أبرز الفوائد، أن الجري على المشاية يساعد في خفض خطر الإصابة بالسرطان بنسبة تصل إلى 30%. وذلك بسبب مساهمته في تحفيز الدورة الدموية، وتحسين عمليات الأيض، وتقوية مناعة الجسم.
رابعًا، ممارسة هذا النوع من التمارين الرياضية تحمي الجهاز العصبي، وتقلل احتمالية الإصابة بأمراض مثل الزهايمر، خاصة عند التقدم في السن.
خامسًا، الجري المنتظم يقوي عظام الجسم. ويعزز من كثافتها، مما يقلل خطر الإصابة بهشاشة العظام.
سادسًا، بالإضافة إلى ذلك، فإن المشاية تساعد في حرق السعرات الحرارية الزائدة، وبالتالي تساهم في الحفاظ على جسم رشيق ومشدود، وتساعد في التخلص من الدهون المتراكمة حول منطقة البطن (الكرش).
سابعًا، كما أن التأثير الإيجابي للجري يمتد إلى الصحة النفسية، حيث يُفرز الجسم هرمونات السعادة مثل الإندورفين، مما يحسّن الحالة المزاجية ويقلل من التوتر والاكتئاب.
نصائح مهمة عند استخدام المشاية الكهربائية
لممارسة الجري على المشاية الكهربائية بطريقة آمنة وفعالة. يجب اتباع النصائح التالية:
في البداية، ينصح بالبدء بسرعة منخفضة حتى يعتاد الجسم على التمرين.
بالتدريج، يمكن زيادة السرعة أو وقت الجري مع كل جلسة تدريبية لاحقة.
علاوة على ذلك، يُفضل تنويع التمرين بين سرعات منخفضة ومتوسطة وعالية، لأن هذا الأسلوب يساعد الجسم على حرق الدهون بكفاءة أعلى.
يُفضل الحفاظ على وضعية جسم مستقيمة أثناء الجري. وعدم الانحناء للأمام.
شرب الماء قبل وبعد التمرين يساعد على تعويض السوائل وتحفيز الأداء.
هل المشاية الكهربائية بديل آمن للجري في الخارج؟
في حين أن الجري في الهواء الطلق يمنح الجسم التعرض لأشعة الشمس (مصدر طبيعي لفيتامين D). فإن المشاية الكهربائية توفر بديلًا آمنًا وفعّالًا داخل المنزل أو النادي الرياضي، خاصة في الطقس القاسي أو ظروف العمل المزدحمة.
بمعنى آخر، المشاية الكهربائية خيار ممتاز للمداومة على الرياضة دون تأثر بالعوامل الخارجية.
ما هو التمرين الأمثل للتخلص من الكرش؟
توضيحًا لذلك، أفضل تمرين للتخلص من الكرش باستخدام المشاية الكهربائية هو التدريب المتقطع (Interval Training)، والذي يشمل التبديل بين الجري السريع والبطيء في نفس الجلسة.
مثلًا:
2 دقيقة مشي سريع
1 دقيقة جري متوسط
30 ثانية جري سريع
تكرار الدورة لعدة مرات
هذا النوع من التمارين يحرق الدهون بكفاءة ويستهدف منطقة البطن بشكل فعّال.
في الختام
في الختام، الجري على المشاية الكهربائية ليس مجرد تمرين بسيط. بل هو أداة فعّالة لتحسين الصحة العامة وتقليل خطر الإصابة بأمراض خطيرة مثل السرطان بنسبة تصل إلى 30%.
خلاصة القول: التزامك اليومي بعدة دقائق من التمرين يمكن أن يحدث فرقًا كبيرًا في صحتك ومستقبلك، لذا لا تتردد في البدء – وابدأ بخطوة.
شاهد ايضا : مشايه 2.5 حصان موديل 6006 –مشايه 2.5 حصان – مشايه ماتور Ac 2.5 حصان4*1
