يعتبر الكثير من الأشخاص ممارسة الرياضة وسيلة رئيسية لخسارة الوزن الزائد، ولذلك يهتمون بشكل كبير بمعرفة عدد السعرات الحرارية التي يحرقونها أثناء التمرين. ولكن، معرفة عدد السعرات المحروقة لا تقتصر فقط على الذين يسعون لفقدان الوزن؛ بل هي مهمة أيضًا لجميع من يمارسون الرياضة، لأنها تساعدهم في ضبط نظامهم الغذائي وتحقيق أهدافهم الرياضية بشكل أفضل.
من أجل فقدان الوزن بشكل فعّال، يجب أن يكون الشخص نشيطًا بدنيًا ويعمل على حرق سعرات حرارية أكثر من تلك التي يستهلكها. هذه هي المعادلة الأساسية لفقدان الوزن، والتي تتطلب التزامًا وجهدًا مستمرًا لتحقيقها.
كل التمارين الرياضية تؤدي إلى حرق سعرات حرارية، ولكن يختلف عدد السعرات التي يتم حرقها حسب نوع التمرين ومدته. على سبيل المثال، تختلف التمارين الهوائية (Aerobic) عن تمارين القوة، سواء من حيث الفعالية أو عدد السعرات المحروقة.
تصنيف التمارين الرياضية:
تمارين هوائية خفيفة مثل المشي السريع والسباحة.
تمارين هوائية قوية مثل الجري وركوب الدراجة الهوائية.
تمارين القوة التي تتطلب استخدام آلات الأوزان أو تمارين قوية مثل تسلق الجبال.
من الضروري الالتزام بوقت محدد لممارسة الرياضة يوميًا، ويجب ألا تقل هذه المدة عن 30 دقيقة لضمان فعالية التمرين.
كم عدد السعرات الحرارية التي يتم حرقها في المشي؟
يختلف عدد السعرات الحرارية التي يتم حرقها في ساعة من المشي باختلاف وزن الشخص. على سبيل المثال:
الشخص الذي يزن 73 كيلو غرامًا يحرق حوالي 657 سعرة حرارية في ساعة مشي على جهاز المشي.
الشخص الذي يزن 91 كيلو غرامًا يحرق حوالي 819 سعرة حرارية في نفس المدة.
الشخص الذي يزن 109 كيلو غرامًا يحرق حوالي 981 سعرة حرارية في ساعة مشي.
إذا كنت ترغب في شراء أفضل جهاز مشي، عليك اختيار “هاي تيك”، حيث تقدم الشركة أفضل أنواع الأجهزة الرياضية بأسعار تنافسية في السوق المصري، مما يضمن لك جهازًا عالي الجودة يلبي احتياجاتك.
