إذا كنت تتطلع إلى رفع مستوى تدريب القوة لديك، يمكن أن يكون جهاز مالتي سميث من هاي تك بمثابة تغيير كبير في روتينك اليومي. يتيح لك هذا الجهاز المتعدد الاستخدامات أداء مجموعة واسعة من التمارين مع إضافة الثبات والأمان، مما يجعله خيارًا شائعًا لممارسة الرياضة من جميع المستويات. ولكن مع وجود العديد من الخيارات المتاحة قد يكون من الصعب معرفة أين تبدأ، ولهذا السبب قمنا بتجميع قائمة بأفضل التدريبات التي يمكنك القيام بها على جهاز مالتي سميث لمساعدتك في تحقيق أقصى استفادة من جلسات تدريبك.
سواء كنت تبحث عن بناء العضلات، تحسين لياقتك البدنية بشكل عام. أو ببساطة تغيير روتينك، فإن هذه التمارين ستتحدى جسمك بالتأكيد وتساعدك في تحقيق أهدافك. من السكوات والانطلاق إلى تمرين الصدر وغيرها، ستجد لك تمارين بلا شك داخل هذه القائمة. لذا، احضر حقيبة الجيم الخاصة بك واستعد للارتقاء بتدريبك إلى مستوى غير مسبوق مع هذه التمارين الأعلى تقييمًا على جهاز المالتي سميث.
أفضل التمارين التي يمكن أداؤها على جهاز مالتي سميث
1- تمرين السكوات على جهاز مالتي سميث
السكوات تعتبر تمرينًا شائعًا يستهدف الجزء السفلي من الجسم وبالتحديد عضلات الفخذ الأمامية وعضلات الفخذ الخلفية والأرداف. يتم تنفيذ هذا التمرين باستخدام الجهاز. لذلك، هو جهاز لرفع الأثقال يتكون من بار مرفوع داخل قضبان فولاذية، يمكن تعديل ارتفاع البار، مما يتيح مجموعة متنوعة من وضعيات السكوات.
يعد هذا التمرين خيارًا رائعًا لأولئك الذين يواجهون صعوبة في أداء تمارين السكوات بسبب مشاكل في الحركة والتوازن. بالإضافة إلى ذلك، يوفر جهاز سميث نطاق حركة محكم، مما يقلل من خطر الإصابة. تشمل فوائد السكوات زيادة قوة الجزء السفلي من الجسم، وتحسين التوازن والثبات. وتعزيز شكل العضلات لتصبح مفتولة.
2- تمرين البنش على جهاز مالتي سميث
على الجهاز يمكنك استهداف عضلات الصدر والكتفين وثلاثية الرؤوس، حيث يوفر الجهاز نوعًا من الضغط التقليدي الذي يستخدمه فقط للمحترفين، في هذا الجهاز يكون شكل المالتي سميث عبارة عن آلة لرفع الأثقال تتكون من بار مرفوع داخل قضبان ثلاثية، لأداء التمرين بشكل صحيح، اتبع الآتي:
-
-
امسك البار بقبضة بعرض الكتفين وارفعه من الحامل.
-
انزل بالبار على صدرك.
-
احرص كل الحرص على أن يكون كوعيك مضمومين وظهرك مسطحًا على المقعد.
-
توقف لثانية ثم ادفع البار مرة أخرى إلى وضع البداية.
-
3- تمرين اللنج (أو كما يسمى الطعن) على جهاز مالتي سميث
هذا التمرين الرائع يستهدف الجزء السفلي من الجسم، بما في ذلك عضلات الفخذ الأمامية وعضلات الفخذ الخلفية والأرداف، يتم أداء هذا التمرين باستخدام الجهاز من هاي تك، يُمكن أن تساهم هذه التمارين في تحسين أدائك الرياضي العام حيث تحاكي أنماط الحركة المستخدمة في العديد من الرياضات، كما تعد تمارين اللنج تمرينًا ممتازًا لمن يرغبون في تشكيل وتقوية ساقيهم والأرداف، لأداء التمرين بشكل صحيح، اتبع الآتي:
-
-
ابدأ بتحديد ارتفاع البار الذي يناسبك.
-
قف بحيث يكون وجهك موجهًا بعيدًا عن الجهاز وضع قدمًا واحدة أمام الأخرى.
-
ضع قدمك الخلفية مستندة على البار.
-
اخفض ركبتك الخلفية نحو الأرض.
-
حافظ على ركبتك الأمامية بزاوية 90 درجة.
-
ادفع من خلال قدمك الأمامية للعودة إلى وضع البداية.
-
كرر التمرين بالقدم الأخرى.
-
كيف يمكنني الحصول على الجهاز بسعر مناسب؟
تستطيع الآن شراء الجهاز من موقع هاي تك. أحد أفضل المواقع التي تقدم عروض وخصومات على أجهزة الجيم المنزلية بسعر 67750 جنيه.وهذا السعر هو الأفضل في الأسواق حيث الجودة والمواصفات القياسية.
