تعد المشاية الكهربائية من أهم الأجهزة الرياضية التي يستعملها الرياضيون والأشخاص الراغبين في زيادة لياقتهم البدنية أو إنقاص الوزن، ولكن يعقد الكثير من الأشخاص مقارنة بصورة دائمًة حول أيهما الأفضل الجري على المشاية الكهربائية أم في الهواء الطلق؟، وهذا هو ما سنتعرف على إجابته من خلال الفقرات التالية.
أيهما الأفضل الجري على المشاية الكهربائية أم في الهواء الطلق؟
تتمثل إجابة تساؤل أيهما الأفضل الجري على المشاية الكهربائية أم في الهواء الطلق؟ فيما يلي:
- عند ممارسة رياضة الجري على السير الكهربائي، يكون طول الخطوة لدسك أقل من الطبيعي، ومعدل خطوات أعلى، مقارنة بالأشخاص الذين يقومون بالجري في الهواء الطلق.
- لذلك يعد جهاز المشي الكهربائي هو أفضل أختيار، خصوصًا للأشخاص الذين يعانون من إصابة.
- حيث ينطوي جهاز السير الكهربائي على سطح متحرك، لتحسين كفاءة الركبة التي لا تعمل بصورة جيدة، فعند التمرين على جهاز السير الكهربائي، يتم تمرين عضلات الجزء الخلفي من الساقين.
- كما يمكن استخدام جهاز السير الكهربائي الذي يحتوي على محاكاة لسباق الجري ولكن بنسبة محدودة، بينما الجري في الهواء الطلق يحد من تحسين اللياقة الخاصة بك، فالأرض تميل وغير مستوية مما يؤثر على كفاءة ابتمربن، وهذا لا يوجد في المشاية الكهربائية.
- كذلك تشاعد خلال ممارسة رياضة الجري في الهواء الطلق الكثير من المشاهد والاتجاهات مما يعطيك هدف الاستكشاف، كما يزيد الجري في أماكن جديدة من الحماسة ورفع الروح المعنوية، بينما الجري على الجهاز السير سيفقدك هذا الميزة.
- ومع ذلك نجد أن جهاز السير الكهربائي له فوائد كثيرة لأن تستطيع ممارسة رياضة الجري في أي وقت وأي مكان، ومهما كان الطقس بارد أو حر، تحديد مكان الجري سواء في مكان مفتوح أو مغلق.
متى تظهر نتيجة التدريب على السير الكهربائي وافقد الوزن
المشاية الكهربائية تنقص الوزن وتخسس الأرداف
يساعد جهاز السير الكهربائي على إنقاص الوزن وتخسيس الأرداف لأنه يعمل على حرق الدهون، والحصول على نتيجة جيدة، لكن يحب المواظبة على الاستمرار في الجري على المشاية لمدة لا تقل عن 20 دقيقة يوميًا، حيث يساعد الجهاز المتدرب على عمل العضلات الرئيسية في جسم الإنسان، ذلك يتطلب تسبب مضاعفة عمل عضلة القلب، وعمل مجهود كبير لاستعمال طاقة أكبر، وبالتالي عند بذل هذه الطاقات المتنوعة، فأنت تعمل على حرق كميات كبيرة من السعرات الحرارية المتجمعة في الجسم، ولكن يجب أن تعرف أن كمية السعرات التي يخسرها الجسم، يتم حسابها حسب السرعة التي يتم بذلها، و عند استخدام جهاز السير الكهربائي وزيادة السرعة تؤدي لخسارة الكثير من السعرات الحرارية
كيفية استخدام المشاية الكهربائية؟
يمكنك البدء في ممارسة التمارين الرياضية على المشاية الكهربائية لخسارة الوزن بالسرعة المناسبة لك.
- في البداية يجب القيام بعملية إحماء سريع قبل رفع السرعة لتكون من خلال السير بخطوة بسيطة لمدة 120 ثانية على الأقل ثم رفع السرعة تدريجيًا للحصول على نتيجة جيدة
- عند الاستمرار في ممارسة رياضة المشاية الكهربائية تستطيع خسارة الوزن بشكل واضح وخصوصًا مناطق الأرداف، ولكن عند الشعور بالتعب ينبغي التوقف فورًا عن التمرين أو أخذ قسط من الراحة ثم أستكمال فعند زيادة الضغط على الجسم حدوث إصابة يمكن أن تضاعف.
في ختام مقال أيهما الأفضل الجري على المشاية الكهربائية أم في الهواء الطلق؟،نكون تعرفنا على مميزات التدرب على المشايات الكهربائية، ويمكنك الحصول على ارخص أسعارالمشايات الكهربائية من خلال التواصل معنا على موقع هاي تك.
