سوف أشارككم تجربتي مع الدراجة الثابتة التي قمت بالتمرن عليها لخسارة الوزن، والان قمت بشرائها من موقع هاي تك للأجهزة الرياضية، والذي يمتلئ بمجموعة من الأحجام والأشكال من العجلات الرياضية، للمساعدة في توحيد الأرداف والفخذين والتخلص من السيلوليت.
تجربتي مع الدراجة الثابتة للافخاذ
من خلال تجربتي مع الدراجة الثابتة يعد التدرب على الدراجة الثابتة آمن تمامًا ومناسب لكل من الأشخاص العاديين والنساء الحوامل، كما يساعد في حرق الدهون وتنحيف الفخذين، مما يجعله مفيدًا بشكل لا يصدق.
- بالإضافة إلى ذلك، فهو يساعد في حرق الكثير من السعرات الحرارية التي تم تخزينها في الجسم وأدت إلى زيادة الوزن، وهي تقنية جيدة جدًا للمساعدة في إنقاص الوزن.
- كذلك سيتم نحت منطقة الفخذين والساقين وشدها ورسمها، وسيصبح شكلها رياضياً وصحياً، بشرط الاستمرار في ركوب الدراجة الثابتة لمدة ثلاثين دقيقة يومياً.
تجربتي مع الدراجة الثابتة للسيلوليت
يسمى تراكم الدهون الزائدة تحت الجلد السيلوليت، على الرغم من وجود كمية قليلة من الدهون تحت الجلد، إلا أن زيادة هذه النسبة يمكن أن تؤدي إلى السيلوليت، مما يؤدي إلى تدهور مظهر الجلد وخلق “التجاعيد”.
- ومن خلال ممارسة التمارين على الدراجة الثابتة لدي موقع هاي تك سوف تساعدك في حرق الدهون لتقليل ظهور السيلوليت، مما يمنحك الشعور بثقة أكبر تجاه شكل جسمك، ولكنه أيضًا يرفع معدل الحرق ويشد الجلد.
- ذلك يقضي على السيلوليت تمامًا، وتلك تعد واحدة من أكثر المزايا المذهلة للدراجات الثابتة لكل من الرجال والنساء هي هذه السمة.
هل الدراجة الثابتة تنزل الوزن؟
في الواقع يساعد التمرين على الدراجة الثابتة في حرق 600-1000 سعرة حرارية كل ساعة، حيث كلما زاد نشاط القلب كلما ساعد في حرق دهون الجسم.
- كما يجب أن يستغرق ركوب الدراجة الثابتة لإنقاص الوزن ما لا يقل عن ثلاثين دقيقة يوميًا، ولكنه قد يستغرق وقتًا أطول.
- وتستطيع من خلال التدرب على ركوب الدراجة إنقاص الوزن، وذلك مباشرة بعد الاستيقاظ أو بعد ساعتين من تناول الإفطار، ابدأ بركوب الدراجة.
- كذلك أثناء رحلة فقدان الوزن، يمكنك استخدام عناصر التحكم في جهاز المشي لزيادة مستوى المقاومة وبالتالي تقوية عضلاتك وشدها.
- وهذا يضع المزيد من الضغط على العضلات ويتطلب المزيد من العمل، والذي، كذلك عندما يقترن بنظام غذائي مغذ، يساعد العضلات على النمو.
- ندرك أنه لا ينبغي عليك انتظار النتائج، بغض النظر عن مدة التمرين كل يوم، وإذا كنت لا تتناول طعامًا صحيًا.
- على سبيل المثال، يمكن لساعة من ركوب الدراجات أن تحرق ما بين 600 إلى 1000 سعرة حرارية.
- ولكن ماذا يحدث إذا تناولت وجبة توفر ألف سعرة حرارية أكثر مما يحتاجه جسمك؟ سوف يزيد وزنك بلا شك، لذا احرص على تناول الخضروات الغنية بالألياف، والتي ستساعدك في الشعور بالشبع لفترة أطول، انتبه بشكل خاص لما تأكله.
- هذا بالإضافة إلى أهمية تناول البروتين أو استهلاك كميات صغيرة من الدهون الجيدة والكربوهيدرات، وحاول تتبع السعرات الحرارية التي تضعها في جسمك، هذا بالإضافة إلى شراء دراجة من متجر الدراجات الخاص بي.
في ختام مقال تجربتي مع الدراجة الثابتة، نكون تعرفنا على مواصفات ومميزات التدرب على العجلات الرياضية، ويمكنك الحصول على افضل عجلة ثابتة من خلال التواصل مع موقع هاي تك للأجهزة الرياضية.
