تجربتي على المشايةِ الكهربائيةِ، يلجأَ الكثيرُ منْ الأشخاصِ إلى التمرنِ على المشايةِ الكهربائيةِ، حتى يتمكنوا منْ فقدِ الوزنِ، أوْ زيادةِ اللياقةِ البدنيةِ لهمْ، حيثُ يمكنهمْ منْ خلالها ، ممارسةُ رياضةِ المشيِ أوْ الجريِ في أيِ مكانٍ، ولكنَ الإفراطَ في التدريبِ على المشاياتِ الكهربائيةِ، قدْ يعرضكَ لأضرارٍ في الركبةِ، وسوفَ نقدمُ منْ خلالِ المقال تجربتي على المشايةِ الكهربائيةِ، وأهم النصائحِ التي يجبُ اتباعها عندَ استخدامها.
تجربتي على المشايةِ الكهربائيةِ
تبدأُ تجربتي على المشايةِ الكهربائيةِ في أنني كنتُ أعاني منْ ضيقِ الوقتِ، بسببَ انشغالي الدائمِ في العملِ، والذي تسببَ في عدمِ قدرتي على الذهابِ للنوادي الرياضيةِ للتدربِ.
- لذا نصحتني صديقةً لي بالحصولِ على المشايةِ الكهربائيةِ سهلةً الطيِ، والتي يسهلُ استخدامها في أيِ مكانٍ.
- وبالفعلِ بعدَ مداومتي على استعمالها، بدأتْ في استخدامَ السرعةِ البطيئةِ عندَ ممارسةِ الجريِ، أوْ المشيِ على المشايةِ الكهربيةِ.
- وبعدها قمتَ برفعِ السرعةِ بشكلٍ تدريجيٍ، للمحافظةِ على القدرةِ الاستيعابيةِ للركبةِ لتجنبِ التعرضِ لأيِ إصابةٍ.
- كذلكَ حرصتْ على التدربِ على المشايةِ لمدةِ 5 أيامِ أسبوعيا، حيثُ يؤدي الإفراطُ في التدريبِ عليها لتعرضِ الركبةِ للخشونةِ، ويمزقَ الأوتارَ والأربطةَ ويعرضها للالتهابِ.
- كما كنتُ أتوقفُ عنْ التدريبِ في حالةِ الإحساسِ بالإجهادِ ، واحصلْ على فترةِ راحةٍ تتراوحُ بينَ 2 إلى 3 أيامٍ.
فوائد تجربتي على المشايةِ
تساعدَ المشايةُ الكهربائيةُ على التخفيفِ منْ الصدماتِ التي قدْ تحدثَ للأفرادِ، خلالَ الجريِ في الأماكنِ المفتوحةِ.
- كما تمتاز عمليةَ المشيِ على المشايةِ الكهربيةِ، أنها أيسرَ منْ ممارستهِ على الأسفلتِ أوْ النجيلة.
- كذلك تساعد في الوقاية من الإصابةِ بالتمزقِ والالتهاباتِ، وتعد الاختيارِ الأمثلِ للتمريناتِ الخاصةِ بالحواملِ، والمتعافينَ منْ الإصابةِ.
- تعدّ مثاليةً سواءٌ في المشيِ أوْ الجريِ، وذلكَ لأنها مستقيمةٌ، لا توجدُ بها أيُ عوائقَ أوْ منحدراتٍ تعيقُ الحركةُ، مما يجعلها تحافظُ على صحةِ الركبةِ.
- كذلك تتميزَ بالمرونةِ، حيثُ يمكنُ التمرينُ عليها في أيِ وقتٍ يناسبُ الفردُ، ويمكنَ أنْ يتمَ وضعها في أيِ مكانٍ بالمنزلِ، وتسطيعَ التحكمَ في درجةِ السرعةِ المناسبةِ عليها، ودرجةُ الانحدارِ إلى جانبٍ أنه لا يوجدُ بها أيُ عوائقَ.
- كما يوجد بها ارتباطٌ يماثلُ التدريبُ المتواترُ أوْ وضعيةِ الهضبةِ في زيادةِ انحدارِ قاعدةِ المشيِ وتسمى بالإنجليزيةِ : Simulated Hills.
- كذلك الجهاز مزود بشاشةٍ رقميةٍ، تعرضَ العديدَ منْ المؤشراتِ مثلٍ، معدلُ السعراتِ الحراريةِ التي تمَ حرقها، وعددُ ضرباتِ القلبِ، ومتوسطَ السرعةِ، حيثُ إنَها تعملُ على تحسينِ أداءِ التمرينِ في المرةِ التاليةِ.
- كما تساعدَ على تقديم أداءٍ أعلى في المشيِ من خلال زيادةِ سرعتهِا، حيثُ ترتبطُ زيادةَ السرعةِ أثناءَ فترةٍ زمنيةٍ محددةٍ بزيادةِ المسافةِ التي تمَ قطعها، مما يرفعُ منْ معدلِ حرقِ السعراتِ الحراريةِ.
أضرارُ المشايةِ الكهربائيةِ
يوجدُ بالركبةِ مجموعةً منْ الأوتارِ الحساسةِ، والأربطةُ يقومانِ بالتفاعلِ معَ العضلاتِ، التي تتواجدُ بالساقِ عندَ التمرينِ على المشايةِ الكهربائيةِ خلالَ الجريِ، باستخدامِ السرعاتِ العاليةِ، مما يجعلها أكثرَ عرضةً للصدماتِ والتمزقِ، إلى جانبِ الإحساسِ بألمٍ شديدٍ.
كما ينتجَ عنْ الإفراطِ في استخدامِ المشايةِ الكهربائيةِ، العديدَ منْ المشاكلِ، مثلٍ الإصابةِ بالالتهابِ، وتمزقِ الأربطةِ والأوتارِ، وإصابةُ الركبةِ بالخشونةِ، لذا يجب الحرص وعدم الإفراط في التدريب عليها.
فوائد المشيِ للصحةِ
يساعدُ المشيُ منْ خلالِ جهازِ المشايةِ على تحسينِ معدلِ نبضاتِ القلبِ، والحالةِ المزاجيةِ، واضطرابِ النومِ.
- كما يتوافرَ في المشاية الرياضية خاصيةَ المشيِ، منْ خلالِ وضعِ معدلِ انحدارٍ معينٍ، مما يعملُ على تقويةِ عضلاتِ الرجلِ.
- كما ساهمت تجربتي على المشايةِ الكهربائيةِ في خفضِ معدلِ ضغطِ الدمِ عندي.
- كذلك ترفعَ منْ قدرةِ قوةِ العظامِ.
- وتخفض من أعراضِ التوترِ والقلقِ.
- كما تساهم في الوقاية منْ الإصابةِ بأمراضِ القلبِ.
- كما تساعد ممارسةُ رياضةِ المشيِ خلالَ نصفِ ساعةٍ يوميا خلالَ 5 أيامٍ، في الوقاية من الإصابةِ أمراض القلبِ التاجيِ.
في ختام مقال تجربتي على المشايةِ الكهربائيةِ، نكون تعرفنا على بعض المميزات التي حصلت عليها من ممارسة الرياضة على المشاية الرياضية، كما تعرفت على بعض المحاذير عند استخدامها، ويمكنك الحصول على أفضل سعر مشاية كهربائية، من خلال التواصل معنا عبر موقع هاي تك للأجهزة الرياضية.
هامر مالتى جيم 2 محطة – مشايه 2.5 حصان – عجله ماجنتيك ريلاكس
شاهد ايضا : اجهزة رياضية