أفضل وقت لركوب الدراجة الهوائية للتخسيس، تساعد ممارسة الرياضة بصورة عامة في حرق المزيد من السعرات الحرارية، مما يساهم في الحصول على جسد رشيق، وسوف نتعرف من خلال المقال على أكثر الأوقات ملائمة لركوب الدراجة الكهربائية لفقد السعرات.
أفضل وقت لركوب الدراجة الهوائية للتخسيس
لا يوجد أفضل وقت لركوب الدراجة الهوائية للتخسيس، يمكن تحديده من أجل فقد الوزن، لكن يمكنك تخصيص ساعة في اليوم صباحا ومساء لممارسة التمارين.
- إذا كان الغرض من ممارسة التمارين على العجلات الكهربائية هو حرق الدهون، عليك في البداية استشارة الطبيب المعالج، في حالة كنت تعاني من أمراض مزمنة.
- كما توجد عدة مقاييس لاختيار الدراجة الهوائية، توفر لك كفاءة أعلى في التمرين، حيث لابد أن تتناسب مع طول ووزن الشخص.
- كذلك عليك الأهتمام بدرجة ميلان السير وكذلك سرعة الجهاز، حيث أن تلك العوامل لها تأثير كبير على تسريع معدل فقد الوزن، في حالة تحديدها بدقة.
- تلك المقاييس والعوامل السابقة ترتبط بطريقة مباشرة، بالأماكن التي تتراكم فيها الدهون في الجسم، من المؤخرة إلى البطن إلى الخصر إلى الأرداف.
- كذلك عليك اختيار الوقت المناسب لركوب الدراجة، و اختيارها بالمواصفات المناسبة، للحصول على جسم مثالى ومنحوت، وفقد المزيد من السعرات الحرارية وحرق الدهون.
نصائح مهمة قبل ركوب الدراجة الهوائية للتخسيس
توجد مجموعة من النصائح التي تساعدك في فقد السعرات عند ركوب الدراجة الهوائية للتخسيس، وتتمثل فيما يلي
- قم بمعاينة الدراجة جيدا بصورة كاملة، تفقد العجلات والمقود والفرامل وتأكد تماما أن كل تلك الأجزاء على ما يرام قبل الانطلاق.
- كذلك احرص على ارتداء الخوذة بشكل دائم، أثناء ركوبها لحماية الرأس من التعرض لأى صدمات او حوادث.
- كما يفضل اختيار الدراجات المصنوعة من الألمونيوم أو الكربون، وذلك لتميز تلك الدراجات بتحملها الضغوطات، والسير بها لمسافات طويلة.
- تجنب استعمال الهاتف المحمول أثناء السير بالدراجة، تفاديا للاصطدام أو الحوادث خلال قيادتك لها.
- كذلك يراعى أن يكون معك كافة المستلزمات التى تحتاجها قبل الانطلاق بالدراجة مثل خوذة الرأس، حقيبة الظهر، الكشاف، زجاجة المياه، معدات الصيانة.
- وذلك لأن ركوب الدراجة من أجل فقد الوزن يتطلب قيادتها لفترة طويلة من الزمن، قد تواجه بعض الأمور الغير متوقعة، فلابد أن تكون مستعدا متدربا على ذلك.
فوائد الدراجة الثابتة
بعد تعرفنا على أفضل وقت لركوب الدراجة الهوائية للتخسيس، سوف نتعرف على أهم فوائد التدرب على الدراجات الثابتة، فيما يلي:
1.للقضاء على السيلوليت
- يحدث السيلوليت بسبب نقص نشاط الدورة الدموية، وتساعد الدراجة الثابتة على تعزيز تنشيط الدورة الدموية للقضاء على السيلوليت.
2.تخفيف آلام المفاصل
- تساعد الدراجة الثابتة على الحد من آلام المفاصل السفلية مثل الركبتين والقدمين.
- كما ينصح الأطباء برياضة التبديل بين المفاصل حيث أن تلك التمارين هامة جدا لها.
- كما تساهم التمارين على الدراجة الرياضية، في زيادة ضخ الدم إلى الغضاريف المفصلية، والمفاصل السفلية، مما يجعل أداء الحركة أسهل.
3.الاسترخاء والنوم
- تقوم التمارين الخاصة بالدراجة الثابتة بتحسين نشاط الدورة الدموية، التى تدعم الإحساس بالراحة والاسترخاء.
- كما تعزز التخلص من الشعور بالأرق، واضطرابات النوم المختلفة.
4.تحسين الحالة المزاجية
- تعزيز نشاط الدورة الدموية وتحسينها الناتج من التمارين على الدراجة الثابتة، يساهم في التخلص من الإحساس، بالقلق والتوتر، والخمول والكسل من الجسم.
- كما تساعد التمارين على تحسين الحالة المزاجية للأشخاص بسبب زيادة إفراز هرمون السعادة في المخ.
5.القضاء على ترهلات الجسم
- تساعد التمارين على فقد السعرات الحرارية، التى ينتج عنها حرق الدهون المتراكمة في منطقة الأرداف والبطن.
- تعد الدراجة الثابتة الخيار الأمثل للتخلص من الترهلات، والتمتع بقوام ممشوق في خلال وقت أقصر.
في ختام مقال أفضل وقت لركوب الدراجة الهوائية للتخسيس، نكون تعرفنا على مميزات التدريب على الدراجات الرياضية، في حرق السعرات الحرارية وفقدان الوزن، ويمكنك الحصول على أفضل سعر عجلات رياضية، من خلال التواصل معنا، عبر موقع شركة هاى تك للاجهزة الرياضية
عجله ماجنتيك – عجله ماجنتيك ريلاكس – عجله اسبننج حموله ١٥٠ كيلو
شاهد ايضا : اجهزة رياضية
