فوائد 30 دقيقة جري على المشاية الكهربائية، تعد رياضة الجري واحدة من أكثر التمرينات الرياضية شهرة عالميًا، ويرجع ذلك إلى سهولة التدرب على المشايات الرياضية فى أي مكان، بالإضافة لذلك توجد فوائد كثيرة لممارسة تمارين المشي عليها، وسوف نقدم من خلال المقال أهم فوائد 30 دقيقة جري على المشاية الكهربائية.
فوائد 30 دقيقة جري على المشاية الكهربائية
هل تعلم عزيزي القارئ مدى فوائد 30 دقيقة جري على المشاية الكهربائية، في كل يوم على صحتك وعلى جسمك؟ سوف يتم توضيح الأمر في الآتي.
- أولًا يساهم في حرق السعرات الحرارية، من خلال التدرب على المشايات الكهربائية لمدة نصف ساعة، ويبلغ عدد السعرات المحترقة من 220 إلى 400 سعر حراري فقط بالجري.
- ولكن إذا التزمت بالخطوات البطيئة في ممارسة التمرين،سوف يتم حرق السعرات الحرارية.
- ثانيًا يساهم التمرين في تحسين صحى الأوعية الدموية وصحة القلب، حيث تعد رياضة الجري، واحدة من الطرق المضمونة التي تعمل على تحسين كل من صحة القلب والأوعية الدموية.
- حيث أثبتت الدراسات أن الجرى لمدة 30 دقيقة بشكل يومي بسرعات بطيئة، يمكنه تقليل مخاطر الوفاة من بعض الأمراض، وبصورة خاصة من أمراض القلب والأوعية الدموية.
- بالإضافة لذلك تساعد رياضة الجري على المشايات الرياضية، في خفض ضغط الدم لكبار السن الذين يعانون من زيادة الوزن.
- ثالثًا فقدان الوزن، رياضة الجرى تعد إحدى الوسائل الفعالة، التي يمكن الاعتماد عليها، بجانب عمل نظام غذائي صحي من أجل إنقاص الوزن.
- حيث أن أظهرت بعض الدراسات أن ممارسة 30 دقيقة من الجرى يوميًا على المشايات الكهربائية، يترتب عليه فقدان وزن بشكل أكثر من التدريب لمدة ساعة كاملة كل يوم.
- رابعًا تحسين الصحة النفسية، يساهم ممارسة تمارين الجري على المشاية، لمدة تبدأ من عشرة دقائق كل يوم، تحسين الحالة المزاجية كما أنه يقلل من التوتر والقلق.
جهاز المشي حل بديلًا عن ممارسة رياضة الجري
يتساءل الكثير من المتدربين بعض التعرف على فوائد 30 دقيقة جري على المشاية الكهربائية، عن هل يمكن ان يكون جهاز المشي الكهربائي بديلا عن الجري في الطريق، وهذا ما سوف نقدمه لاحقا:
- في حالة كونك شخصًا لا تفضل الخروج سواء للركض، أو للذهاب إلى إحدى الصالات الرياضية، بسبب الزحام والأجواء الحارة،سوف تكون المشاية الرياضية حلًا رائعًا ومثاليًا لك.
- حيث يمكنك من من خلالها التمرين على المشاية متابعة روتين رياضي يومي كذلكد و ممارسة الجري من منزلك.
- كذلك يوفر لك جهاز المشي (تريد ميل) اختيار الوقت المناسب للتمرين، سواء كان بالصباح أو المساء.
- بالإضافة لذلك يمكنك أن تتحكم فى سرعتك من خلال التمرين على العجلات الرياضية، وفي حجم السعرات الحرارية المفقودة، وأيضًا في المسافة التي سوف تستقطعها فى الجرى.
- كما يساهم جهاز المشى في المحافظة على الوتيرة الخاصة بالتمرين، وهذا على عكس المشي أو الركض بالخارج.
- حيث أنه من خلال الإطلاع على السرعة بالمشاية، يمكنك معرفة المدة التي قد تستغرقها (في مسافة ميل)، وتلك الميزة رائعة للغاية، إذا كنت ترغب في الالتزام بسرعة محددة لفقدان الوزن.
- كما نحيطك علمًا بأن المشايات المنزلية، يوجد منها الكثير من الموديلات التي تتناسب مع وزنك، واحتياجاتك للتمرين.
- تحقق لك المشاية الرياضية كذلك معادلة الجرى 30 دقيقة يوميًا، بشكل سهل ويمكنك الاستفادة من كل الفوائد التي تم توضيحها وممارسة حياتك بصورة صحية.
في ختام مقال فوائد 30 دقيقة جري على المشاية الكهربائية، نكون تعرفنا على مزايا التمرن على المشايات الرياضية، ويمكنك الحصول على افضل مشايات كهربائية، من خلال التواصل مع موقع شركة هاي تك للاجهزة الرياضية.
AC حموله ١٦٠ كيلو –مشايه ماتور AC تربو – مشايه 2.5 حصان
