المدونه

المشاية الكهربائية تخسس كام كيلو

المشاية الكهربائية تخسس كام كيلو، اذا كنتي تريدين التخلص من الوزن الزائد، سوف تحتاجين لممارسة التمارين الرياضية لخسارة الوزن، وسوف نتعرف من خلال المقال على المشاية الكهربائية تخسس كام كيلو، حيث أظهرت الأبحاث أن التدرب على المشايات الكهربائية يساعد في خسارة الوزن بشكل سريع، وسوف نتعرف من خلال المقال على مزيد من المعلومات عن المشاية الكهربائية، وكيفية تخسيس كيلو جرام من خلال التدرب عليها.

المشاية الكهربائية تخسس كام كيلو

سوف نتعرف من خلال الفقرات التالية على المشاية الكهربائية تخسس كام كيلو.

  • صرح خبراء التغذية أن التدرب على المشايات الكهربائية لمدة تبلغ ٣٠ دقيقة، سوف يساهم بشكل فعال في فقدان الوزن.
  • كذلك يساهم الالتزام بنظام غذائي مع التمرن على المشايات الرياضية، بشكل فعال في تخفيض الأرطال المطلوبة، بالمزامنة مع التدرب على المشايات الكهربائية.
  • كما يعتمد عدد السعرات الحرارية التي يتم حرقها، خلال التدرب على النشاطات الرياضية على عدة عوامل، مثل سرعة المشي على السير الكهربائي، والوزن.
  • كذلك تم إجراء إحدى الدراسات العلمية على النساء، الذين قاموا بممارسة التدريب على المشايات الكهربائية لمدة تبلغ ٦ اشهر.
  • وجد أنهم بعد تلك الفترة استطاعوا فقدان حوالي ١٧رطل من وزنهم، أي ما يبلغ ٨ كيلو جرام بدون اتباع نظام غذائي.
  • ولكن إذا رغبت في خسارة الكثير من الوزن خلال فترة التدرب على المشايات الرياضية، يمكنك مزج التمرين مع نظام غذائي ذو سعرات منخفضة.

 

عدد السعرات الحرارية المفقودة على المشاية الكهربائية

 

توجد دراسة تم اجرائها على السيدات، اللواتي كانوا يعانين من السمنة والوزن الزائد في الجسم، والذين بدأوا في ممارسة التمارين الرياضية على المشايات الكهربائية، وسوف نتعرف على المشاية الكهربائية تخسس كام كيلو.

  • يساهم التدرب على المشايات الرياضية في خسارة ما يقرب من ٦ رطل من الدهون، عبر التدريب مدة تبدأ من ٣٠ إلى ٧٠ دقيقة، لمدة ٣ أيام من الأسبوع بصورة مستمرة.
  • كما زاد حجم الدهون التي خسروها المتمركزة حول البطن.
  • ولكي تخسري نصف كيلو جرام عبر التمرن على المشايات الرياضية، سوف تحتاجين خسارة حوالي 3500 سعر حرارى، وذلك يتطلب تقليل ٥٠٠ سعر لمدة ٧ ايام ، ويساهم التدرب على المشايات الرياضية لمدة ٣٠ دقيقة في اليوم، في تحقيق الهدف.

نصائح تساهم في خسارة الوزن على المشاية الكهربائية

 

توجد مجموعة من التعليمات والنصائح التي تساهم في خسارة الوزن بصورة أكبر، خلال التدرب على المشايات الكهربائية.

  • يساهم تناول الماء بصورة كبيرة، في خسارة الوزن بصورة سريعة، حيث يسعد شرب الماء في تعويض السوائل المفقودة من الجسم.
  • كما يحافظ تناول الماء خلال التدرب على المشايات الكهربائية، في الحصول على درجة ليونة للعضلات، لحمايتها من حدوث شد عضلي.
  • كذلك يساهم بدء التمرين في التدرب على العجلات  الرياضية، في المحافظة على درجة ليونة  العضلات، ويعد من الهام التدريب في وقت لا تكون به مجهد، حيث سيؤدي لتوقفك عن التدريب في وقت مبكر، بسبب إجهاد عضلاتك.
  • كما يعد من الهام عدم المبالغة في السرعة في بداية التمرين على المشاية الكهربائية بسرعة كبيرة.
  • كذلك يعد من المهم القيام بتمارين الإحماء قبل التدريب على المشايات، عن طريق السير بخطوة ليست بالسريعة ولا بالبطيئة لمدة تبلغ دقيقتين، ولا تزيد عن خمس دقائق، ثم ابدئي بعدها في رفع سرعة المشاية، حيث توجد سرعات في كل المشايات الكهربائية.

 

 

في ختام مقال المشاية الكهربائية تخسس كام كيلو، نكون تعرفنا على أهمية التمرين على المشايات الرياضية،  في خسارة الوزن بصورة سريعة، ويمكنك الحصول على أفضل مشايات كهربائية من خلال التواصل مع افضل شركة اجهزة رياضية في مصر هاى تك عبر موقعها

 

 

AC حموله ١٦٠ كيلو  –مشايه ماتور AC تربومشايه 2.5 حصان

 

شاهد ايضا :

مقالات ذات صلة