أسرار التخسيس وحرق الدهون على المشاية الكهربائية، يحلم كثير من الأشخاص بصورة الجسم الرياضي الرشيق، وذلك يتطلب ممارسة التمارين الرياضية، مما يجعل فرصتهم في الحصول على شكل رياضي متناسق افضل.
وقد يلجأ البعض لممارسة بعض التمارين العفوية، أو اتباع أنظمة غذائية بدون أرشاد من مختص، وسرعان ما يواجهم الفشل في تحقيق ذلك.
لذا سوف نعرض من خلال هذا المقال بعض من أسرار التخسيس وحرق الدهون على المشاية الكهربائية، لكي تستطيعون الاستفادة منها في الحصول على جسم رياضي متناسق، والتخلص من الدهون الزائدة في البطن والأرداف.
أسرار التخسيس وحرق الدهون على المشاية الكهربائية
توجد بعض من أسرار التخسيس وحرق الدهون على المشاية الكهربائية، سوف نقدمها من خلال السطور التالية، فيما يلي:
1.تناول قدر وافر من الماء قبل التدرب على المشاية الكهربائية
- يساهم تناول قدر جيد من الماء قبل التمرين في تعويض، ما تم فقده من سوائل عن طريق العرق.
- كما يساعد في المحافظة على لزوجة العضلات، للحد من الإصابة بالشد العضلي، والتسريع في عملية حرق الدهون.
2. احرص على زيادة السرعة بشكل تدريجي خلال التدريب
- كما يجب الاهتمام بعمل إحماء قبل التدرب على المشاية الكهربائية، من خلال رفع سرعة المشي بصورة كبيرة.
- ويعد المشي على سرعة ثلاثة وأربعة كيلو متر في الساعة للأحماء شئ مناسب، كما يمكن زيادة واحد كيلو متر لكل فترة، لا تقل عن خمس دقائق من التدريب، لكي يتم تهيئة الجسم لممارسة المجهود، حتى لا تفاجئ عضلة القلب بجهد كبير دفعة واحدة بها.
- ويمكنك رفع السرعة كل أربع دقائق على المشايه الرياضيه، عاود تكرار هذا الأمر كل ثلاث دقائق حتى تصل إلى السرعة التي تريدها، ولا تبالغ في رفع السرعة.
- ذلك سوف يجعلك تتوقف فجأة عن التدرب، مما يجعله أحد أسرار التخسيس وحرق الدهون على المشاية الكهربائية.
3. التدريب المتقطع
- عندما تشعر بالإجهاد خلال التدرب على المشايات الكهربائية، يمكنك إما التوقف عن التمرين ومعاودته مرة اخرى بعد قليل، أو تقليل سرعة المشاية.
- لذا يعد التدريب المتقطع حل مثالي لحرق المزيد من السعرات الحرارية ،عن طريق إيقاف التدريب كل فتره، ثم معاودة الأمر من جديد.
4.استخدام خاصية الميل والانحناء في المشايات الكهربائية
- يساهم استخدام خاصية الميل أو الانحناء في التدرب على المشايات الكهربائية في خسارة الوزن.
- وهي خاصية تعمل من خلال زر موجود في الجهاز، يقوم بتعديل وضع السير عليها، ليصبح مائل.
- تؤدي خاصية الانحناء على المشاية لزيادة جهد السير المبذول عليها، وبالتالي تحرق المزيد من السعرات الحرارية، ولست مضطرد للإسراع عند زيادة درجة الانحناء، لانك سوف تجذب جهد كبير عن طريق القلب أكثر من الساقين
5. زيادة المستوى التدريبي بصورة مستمرة
- إذا كنت قد بدأت الاعتياد على ممارسة الرياضة على المشايات الكهربائية، وكان لديك في البداية مستوى منخفض من اللياقة البدنية.
- بعد بدء التمارين سوف تعتاد على هذا النمط، ويصبح طبيعي ولا يسبب لك تعب، ويجب في تلك اللحظة زياده المستوى التدريبي لك على المشايه الرياضيه.
- ذلك يكون من خلال رفع السرعة التي تستخدمها، كل يومين أو ثلاثة، لتحفيز الجسم على حرق المزيد من السعرات.
- وبعد مرور أسبوعين إلى شهر من التدريب، سوف تجد نفسك وصلت إلى مستوى لم تكن تتوقعه في السرعة، ولكن يجب عليك التدرج في قيادتها
في ختام مقال أسرار التخسيس وحرق الدهون على المشاية الكهربائية، نكون تعرفنا على بعض من أهم الإرشادات في خسارة الوزن والدهون، بواسطة التدرب على المشايات الكهربائية، كما يمكنك الحصول على أفضل مشايه رياضيه ذات خصائص عالية التقنية والجودة، من خلال التواصل مع افضل شركات بيع المشايات الكهربائية، والعجلات الرياضية العالية التقنية والجودة، و التريدميل، عبر افضل شركة اجهزة رياضية هاي تك عبر موقعها الالكتروني
AC حموله ١٦٠ كيلو –مشايه ماتور AC تربو – مشايه 2.5 حصان
