كيفية رفع مستوى الجهد وحرق السعرات على المشايات الكهربائية، يعد التدرب على المشاية الكهربية من الأشياء المثمرة، التي تساهم في زيادة تدفق الدماء في الجسم، وخسارة السعرات الحرارية الزائدة، ورغم ذلك هناك بعض الحلول التي تساهم في حرق السعرات على المشايات الكهربائية بصورة أكبر، وسوف نتحدث عنها من خلال الفقرات القادمة.
حرق السعرات على المشايات الكهربائية
يتطلب خسارة الوزن بذل الجهد وممارسة التمارين الرياضية، وكلما تم الأمر بصورة صحيحة، كلما زادت خسارة الوزن للمتدرب، وسوف نتعرف من خلال السطور التالية على أفضل طرق حرق السعرات على المشايات الكهربائية، فيما يلي:
- زيادة سرعة المشاية الكهربائية
- يساهم زيادة سرعة المشاية الكهربائية خلال التدريب، في زيادة معدل الجهد المبذول، وبالتالي خسارة أكبر للدهون.
- كما تساهم زيادة سرعة السير على المشاية، في تسريع خطوتك عليها، مما يساعدك في حرق سعرات أكبر.
- زيادة درجة الانحناء في المشاية الرياضية
- كما يساعد زيادة درجة الانحناء في المشاية الرياضية، في زيادة درجة المقاومة، مما يزيد من معدل الجهد المبذول من المتدرب.
- حيث لا تعتمد زيادة درجة الانحناء على أن تسرع في خطوة السير، ولكنها تعتمد على الجهد المبذول بدرجة أكبر، من خلال القلب، أكثر من اعتمادك على الساق.
- الدمج بين الطريقتين
- كذلك يعد من الأفضل الدمج بين الطريقين خلال التمرين على المشاية الكهربية، مع الاهتمام برفع درجة الانحناء، و سرعة السير.
- ولكن لابد أن تتناسب الطريقين، مع لياقتك البدنية و قدرتك الجسدية.
- رفع مستوى التدريب
- في حالة كنت غير معتاد على ممارسة الرياضة فيما سبق، ويعد معدل اللياقة البدنية لديك ليس مرتفعا.
- هنا يجب أن يكون التمرين على المشاية الكهربية بمعدل بطئ، ومع الوقت ستعتاد على الأمر تدريجيا ولن يسبب لك أي إرهاق أو إجهاد.
- واحرص على زيادة معدل التدريب برفع مستوى السرعة، التى تستخدمها تدريجيا كل يومين أو ثلاثة أيام، من أجل تحفيز جسمك على حرق المزيد من السعرات الحرارية.
- كما يمكنك مرور فترة تتراوح ما بين أسبوعين أو شهر من التمرين على المشاية الكهربائية، ستجد أنك حققت معدل من اللياقة غير متوقع بالمرة .
- التزم بممارسة أنواع التدريبات المختلفة.
احرص على الالتزام بأنواع التدريبات المختلفة حيث التدريب المتقطع، والتدريجي، مع رفع معدل التدريب كل عدة أيام.
متى تتوقف عن استخدام المشاية الكهربية ؟
بعد تعرفنا على أفضل طرق حرق السعرات على المشايات الكهربائية، سوف نتعرف على الوقت الذي يجب فيه التوقف عن استخدام المشايات الكهربائية فيما يلي:
- ترجع فائدة التدرب على المشاية الكهربائية أو التريد ميل، في قدرتها على إذابة الدهون وحرق السعرات الحرارية.
- لكن يجب الانتباه لنقطة هامة، وهي ما الوقت الذي يجب أن يقف فيه الشخص عن التدريب، حيث توجد مجموعة من الدلائل والعلامات التى يجب الانتباه لها، عند المشي أو الجري على التريد ميل وهي ما يلي:
- حدوث ألم شديد في الصدر.
- وجود ألم حاد في عضلات الساقين.
- الإصابة بالشد العضلي.
- حدوث تقطيع في التنفس. .
- الشعور بجفاف حاد في الحلق.
- الإحساس بألم حاد في البطن.
- الشعور بالدوخة.
- حدوث رعشة.
- برودة في الجسم.
عند الإحساس بتلك الأعراض، قم بالآتي توقف فورا عن التمرين.
- قم بإخبار مدربك بتلك الأعراض.
- قد يكون الأمر خطيرا قد تحتاج إلى استدعاء الطبيب، حتى يقوم بفحصك.
- قد تكون هذه الأعراض نتيجة أنك تعاني من أمراض خاصة بالقلب أو غيرها.
- يمكنك مراجعة طبيبك للاطمئنان، ويمكنك بعدها معاودة ممارسة تمارينك الرياضية مرة أخرى.
في ختام مقال حرق السعرات على المشايات الكهربائية، نكون تعرفنا على أفضل تعليمات زيادة جهد الجسم على العجلات الرياضية، لحرق مزيد من السعرات الحرارية، ويمكنك الحصول على افضل مشاية رياضية لحرق السعرات والتخسيس، من خلال التواصل معنا عبر الموقع الالكتروني افضل شركة اجهزة رياضية في مصر هاى تك على الرابط هاي تك.
مشايه ماتور AC حموله ١٦٠ كيلو – مشايه 2.5 حصان حموله 125 كيلو – مشاية كهرباء لايف فتنس للجيمات
شاهد ايضا : اجهزة رياضية
