اهمية التدريب المتقطع على المشايات الكهربائية في حرق الدهون، رغم أهمية التدريب على المشايات الكهربائية في حرق السعرات الزائدة بالجسم، إلا أن التدريب المتقطع على العجلات الكهربية، يساهم في تعزيز فقد الدهون في الجسم بصورة أكبر، وسوف نعرض من خلال الفقرات التالية تفاصيل عن اهمية التدريب المتقطع على المشايات الكهربائية في حرق الدهون.
اهمية التدريب المتقطع على المشايات الكهربائية في حرق الدهون
تكمن اهمية التدريب المتقطع على المشايات الكهربائية في حرق الدهون، في قدرته على رفع مستوى الجهد المبذول من المتدرب، مما يساعد في فقد أكبر للسعرات الحرارية.
- يقصد بالتدريب المتقطع التوقف عن ممارسة التمرين على المشاية الرياضية، في حالة الشعور بالتعب، ثم الرجوع للتدريب مرة أخرى.
- أويكون من خلال التخفيف من سرعة حركة السير على المشاية الكهربية، حتى يبدأ الجسم يهدأ، ويسترجع راحته مرة أخرى.
- ويعد التدريب المتقطع أحد الاساليب الفعالة في حرق المزيد من السعرات الحرارية.
- بينما يشعرك التمرين الكامل والطويل عليها، بالشعور بالإجهاد الشديد، وتكون مرغما على إنهاء التدريب قبل الوقت المحدد، ويترتب عليه شعورك بالإحباط.
- كما يساهم استخدم خاصية الميل أو الانحناء Incline في المشايات الكهربائية في زيادة معدل الجهد المبذول من المتدرب خلال التمرين، مما يساعد في فقد الوزن بصورة أكبر .
- وتتمثل خاصية الميل في المشاية الرياضية في زر Incline ،الذي يمكن من خلاله عمل تعديل لوضع سير المشاية ليكون مائل لأعلى.
- ويعد الغرض من خاصية الميل على المشاية الرياضية، هي جعل الجسم أعلى مقاومة لهذا الارتفاع، من خلال بذل مجهود أعلى من أجل حرق أعلى للسعرات الحرارية، خلال ممارسة التمارين على المشاية.
الطريقة الصحيحة لوقف التدريب على العجلات الكهربائية
تتنوع فوائد التدريبات المتقطعة على العجلات الكهربائية في التخسيس، ومع ذلك هناك أوقات يجب عليك التوقف فيها عن ممارسة تلك التدريبات عند الإجهاد الشديد، و تتمثل فيما يلي:
- يجب التوقف بشكل تدريجي عن ممارسة تدريبات حرق الدهون للتخلص من السعرات الحرارية على المشاية الكهربائية وليس فجأة.
- ويتم التوقف التدريجي من خلال إبطاء أو تخفيض سرعة المشاية بشكل تدريجي، لو افترضنا أنك تمشى 7 كم/ ساعة، يجب أن تخفض السرعة حيث تكون ما بين 5 إلى 6 كم / لمدة دقيقة.
- بعدها قم بتخفيض السرعة إلى 5 كم / ساعة لمدة دقيقة أخرى.
- كذلك يعد الغرض من تقليل السرعة التدريجية على المشايات الرياضية، هو تجنب التعرض إلى الشد العضلي، والتقلصات المفاجئة.
- كما تم الاهتمام في تصميم المشاية الكهربية لتكون متناسبة مع كافة الأوزان المختلفة، حتى أعلى وزن ممكن يصل له الانسان.
- فلو كنت من هؤلاء الذين لديهم معاناة حادة في معدل اللياقة البدنية لديهم، ولا تتمكن من تحريك ذراعيك خلال التدريب، وتقوم بوضعها فقط في الأماكن المخصصة.
- سوف تتمكن من خلال الاستمرار في التدريب على العجلة الرياضية،بشكل تدريبي من أن تصبح قادرا على وضع ذراعيك بجوارك، وقادر على أن تجعلهما حرة وطليقة.
- بالإضافة إلى أن التدريب المستمر على التريدميل، سوف يجعلك قادر على تنسيق الحركة بين الساقين والذراعين، وعندما تحرك يدك اليمنى نحو الأمام، سوف تكون ساقك اليسرى نحو اليسار، وكذلك بالعكس حين تتحرك الساق اليمنى للخلف، تتحرك الذراع اليسرى نحو الأمام.
- كما يتيح لك التدريب على المشاية فرصة تحريك المزيد من عضلات الجسم، مما يزيد من معدل حرق السعرات الحرارية بالجسم، ويعمل على زيادة حرق الدهون لديك، بنسبة ٢٠٪ عن ممارسة الرياضة العادية.
- كما يوجد نمط آخر للتدريب على المشايه الكهربية، حيث يمكنك تحريك كل يد بصورة متزامنة مع نفس الذراع.
في ختام مقال اهمية التدريب المتقطع على المشايات الكهربائية في حرق الدهون، نكون تعرفنا على فوائد التدريبات المتقطعة على العجلات الكهربائية، في فقد الوزن بصورة أسرع، ويمكنك الحصول على افضل ماركة مشاية كهربائية، من خلال التواصل معنا في شركة هاي تك عبر رابط موقعنا هاي تك.
مشايه ماتور AC حموله ١٦٠ كيلو – مشايه 2.5 حصان حموله 125 كيلو – مشاية كهرباء لايف فتنس للجيمات
شاهد ايضا : اجهزة رياضية
