اسرار التخسيس على المشاية الكهربائية، تزداد أهمية ممارسة التمارين الرياضية يوما بعد يوم، في تعزيز صحة الجسم وتخسيس الدهون، ويساهم التدرب على المشايات الكهربائية في التخسيس، ومع ذلك مازالت توجد اسرار التخسيس على المشاية الكهربائية، تقدمها لكم افضل شركات بيع الاجهزة الرياضية في مصر هاى تك.
اسرار التخسيس على المشاية الكهربائية
تقدم هاي تك أهم اسرار التخسيس على المشاية الكهربائية، والتي تساعد المتدربين على التريدميل، في فقدان الدهون بصورة أسرع وتتمثل فيما يلي:
1 – تناول قدر كافي من الماء قبل التدريب
- احرص على تناول قدر كافي من الماء، قبل البدء في التدرب على المشاية الكهربائية.
- حيث يساهم شرب الماء هام قبل التمرين في تعويض السوائل التي تم فقدها من الجسم، عن طريق التعرق.
- كذلك يحافظ تناول الماء قبل التمرين على العجلة الكهربية، في زيادة معدل الليونة واللزوجة بين العضلات، مما يحد من اصابتك بالشد العضلي.
- كما يساعد الماء بدرجة جيدة في تسريع عملية حرق الدهون.
2 – لا تبدأ التمرين وأنت متعب ومجهد
- تجنب ممارسة التمارين على المشايات الكهربيه خلال شعورك بالتعب أو الأجهاد، حتى لا تضطر للتوقف عن ممارسة التمارين بسرعة، بسبب الإجهاد الذي تعاني منه عضلاتك وجسمك، ولا تحصل على الفائدة منه
- كما يحتاج التدريب على المشاية، أن تكون في حالة راحة واسترخاء وصفاء ذهني، ليتمكن الجسم من حرق الدهون باطمئنان، حيث تؤدي مشاعر الإجهاد والتعب لامتناع الجسد عن الحرق، خوفا على الحياة.
3 – ابدأ التمرين على العجلة الرياضية بسرعة سير مناسبة
- يجب عند التمرين على المشاية الكهربية، أن تحسن التحكم في درجات السرعة المزود بها المشاية.
- ابدأ أولا بعمل احماء على سير المشاية بخطوة سرعتها متوسطة، بين البطيئة والسريعة لمدة لا تقل دقيقتين أو تزيد عن خمس دقائق.
- ثم بعد الإحماء قم برفع سرعة المشاية.
4 – زيادة السرعة تدريجياً
- تعد عملية الإحماء هي بمثابة تهيئة للجسم للبدء في بذل المجهود خلال التمرين الرياضي، ذلك يتطلب
رفع السرعة تدريجيا خلال سيرك على المشاية الكهربائية بشكل تدريجي، فمثلا لو كانت سرعة الإحماء التى اخترتها سرعتها ٣ أو ٤ كم في الساعة
- قم برفع السرعة بدرجة ١كم في الساعة، لمدة خمس دقائق وذلك من أجل جعل الجسم مستعدا للمجهود المبذول.
- تلك الطريقة تجنبك تعرض عضلة القلب إلى جهد كبير دفعة واحدة، بعد ٣ أو ٤ دقائق تستطيع زيادة السرعة مرة أخرى بدرجة 3 كم.
- كما يمكنك تكرار هذا الوضع، حتى تصل إلى درجة سرعة تكون قادر على تحملها.
- لكن يجب الانتباه إلى عدم رفع السرعة بمقدار يفوق قدراتك، هذا الأمر يجعلك توقف التمرين مرة واحدة، ويعد هذا التصرف غير مرغوب اتباعه بالمرة.
كيف تساهم المشاية الكهربائية في فقد الدهون
بعد تعرفنا على أهم اسرار التخسيس على المشاية الكهربائية، سوف نتعرف على كيفية التدرب على المشاية الكهربائية لفقد الدهون بصورة أسرع، فيما يلي:
المشاية الكهربائية
- تعد المشايه الكهربية وسيلة رائعة في حرق الدهون، ويظهر مفعولها من خلال الاستخدام على المدى الطويل.
- حيث يمكن أن تساعد المشاية الكهربية في حرق كيلو من الدهون، لو افترضنا أن مستوى السعرات الحرارية في الكجم، يقدر ب ٧٧٠٠ سعر حراري، فأنت تحتاج يوميا لحرق ١٢٠٠سعر، من أجل فقد ا كجم في الأسبوع.
- كما يساهم دمج الرجيم مع التمارين الأسبوعية على المشاية في فقد السعرات الحرارية بمعدل أسرع، ويزداد معدل فقد الدهون المخزنة في الأسبوع الثاني بمعدل كبير، أما في الأسابيع التالية يتم سحب الدهون من مراكزها المتجمعة.
- يبدأ الوزن يقل من التدريب على المشايات الرياضية بسبب المداومة عليها، ولكن النتيجة النهائية أنه يدوم لفترات طويلة.
- في حالة الرغبة في التخلص من السعرات الحرارية بمقدار٥ إلى ١٠ كيلو شهريا، قم بالدوامة على التدريب على المشاية يوميا.
في ختام مقال اسرار التخسيس على المشاية الكهربائية، نكون تعرفنا على اهم تعليمات خسارة الدهون خلال التدرب على المشاية الكهربائية، ويمكنك الحصول على منتجات افضل شركة مشايات كهربائية في القاهرة هاي تك، من خلال التواصل معنا عبر موقعنا الإلكتروني على هاي تك.
مشايه ماتور AC حموله ١٦٠ كيلو – مشايه 2.5 حصان حموله 125 كيلو – مشاية كهرباء لايف فتنس للجيمات
شاهد ايضا : اجهزة رياضية
