ما هي سلبيات ركوب الدراجة الهوائية؟
برغم معرفتنا الأكيدة بفوائد ممارسة التمارين الرياضية على صحة الجسم، إلا أنه في المقابل يجب عدم الإفراط في ممارسة التمارين على الدراجة الهوائية، حتى لا ينقلب الأمر ويصاب الشخص بأضرار، وسوف نقدم من خلال هذا المقال بعض من سلبيات ركوب الدراجات الهوائية.
سلبيات ركوب الدراجات الهوائية
نقدم بعض من سلبيات ركوب الدراجات الهوائية التي يعاني منها المتدرب جراء ممارسة التدريب على العجلات الرياضية، والتي تتمثل فيما يلي:
- التركيز يكون على الأرجل:
- تُستخدم الدراجة الرياضية الثابتة في خسارة الوزن وحرق السعرات الحرارية الزائدة، لكن يعيبها كون التركيز في التدريب يكون على منطقة الأرجل.
- لذلك يفضل تغيير وضعية الجلوس لوقوف أو نصف جلسة، كما يمكنك التحرك للأمام والخلف خلال ممارسة التمرين، والاستعانة بالاوزان وحملها خلال مزاولة التمرين.
- الملل من التدرب على الدراجة الثابت:
- يصاب المتدرب في بعض الأحيان بالملل من ممارسة التمارين الرياضية على الدراجات الثابتة.
- لكن يمكن التلاعب في ذلك من خلال مشاركة الحديث مع أحد الاصدقاء خلال التدريب، أو الاستماع للموسيقى الحماسية.
- ضرر على الركب والأرجل نتيجة الأفراط في التمرين:
- يصاب غالبا المتدرب المبتدئ بضرر عند ممارسة التمارين على العجلات الثابتة.
- حيث يندفع بحماسة لممارسة التمارين الرياضية ويفرط في زمن التدريب مما يتسبب له في جروح وألام.
- هبوط ضغط الدم ومستوى السكر
- يُساهم التدريب على الدراجة الثابتة في ضخ الدم في القلب وزيادة ضرباته.
- ويتسبب الافراط في هبوط ضغط الدمد وقد يؤدي إلى هبوط في سكر الدم.
- لكن يفضل تناول وجبة غذائية متكاملة لتجنب الهبوط خلال ممارسة التمارين.
- طفح جلدي
- يزيد التدريب على العجلات الرياضية من التعرق والاحتكاك بين الأرجل والملابس، مما يؤدى لظهور طفح جلدي.
- لذلك يمكن أرتداء الملابس المناسبة للتدريب، كما يمكن الاستعانة بالبودرة.
كيفية تجنب أضرار الدراجة الثابتة
- اتخاذ الوضعية المناسبة قبل التمرين.
- الحصول على قسط من الاستراحة عند الشعور بالتعب خلال التمرين.
- عدم الأفراط في ممارسة التمارين.
- استشارة الطبيب في حالة وجود أمراض مزمنة.
في ختام مقال سلبيات ركوب الدراجات الهوائية، نكون تعرفنا على الأضرار التي تنتج من ركوب الدراجات الثابتة، وكذلك تعرفنا على كيفية تجنبها.
ويمكنك من خلال الدخول لموقع شركة هاي تك مشاهدة أنواع الدراجات الرياضية واسعارها.
عجله ماجنتيك – عجله ماجنتيك ريلاكس – عجله اسبننج حموله ١٥٠ كيلو
شاهد ايضا : اجهزة رياضية
