هل الدراجة الثابتة ترفع المؤخرة، توجد في صالات الجيم الرياضية أجهزة الدراجات الرياضية الثابتة بكثرة.
يرجع ذلك لأقبال الكثير من المتدربين للتدرب عليها سواء كانوا رجال ام نساء بسبب كثرة فوائدها.
كما أنها تساعد في بناء عضلات الجسم والحفاظ عليها وخاصة مع تقدم العمر، بجانب توفيرها فوائد كثيرة للجسم من خلال التدرب على العجلات الرياضية الثابتة.
إلا أنه يشير البعض إلى أنها تساعد في تكبير عضلات المؤخرة، وسوف نتحدث من خلال هذا المقال عن هذا الموضوع فتابع معنا.
هل الدراجة الثابتة ترفع المؤخرة؟
يتسائل كثير من المستخدمين للدراجات الثابتة عن هل الدراجة الثابتة ترفع المؤخرة، في البداية دعونا نتعرف على ألية حركة العضلات التي يستهدفها التدرب على العجلات الرياضية.
خلال التمرين على الدراجات الرياضية الثابتة يتم استهداف العضلات المجمعة في مفصل الفخذ، والتي تكون عكس بعضها خلال التمرين.
كما تتحرك الساق في نمط محدد يساعد العضلات على طول الجزء الأمامي والخلفي من الوركين، وهي تتمثل في العضلات المثنية للركبة وعضلات المؤخرة.
حيث يؤدي ثني عضلات الفخذ للجهة الأمامية خلال التمرين على الدراجة في جعلها في حالة تأهب مستمر.
كذلك تقوم العضلات الثلاثة الكبيرة التي تشمل عضلات المؤخرة، بأخراج أوتار الركبة للأمام
لذلك نجد بصورة عامة ممارسة التمارين الرياضية على الدرجات الثابتة له فوائد كثيرة في بناء عضلات المؤخرة والفخذين
حيث يساعد في مرونه العضلات من خلال الحركة، كما يؤدي إلى تقوية العضلات من خلال تدريبات المقاومة على العجلة، كما يؤدي كذلك لشد منطقة المؤخرة لتصبح في شكل أفضل.
ولكن في خلال هذا الوضع تكون المؤخره هي أقل العضلات مشاركة في التدريب، حيث تؤدي وضعية الجلوس للمؤخرة، خلال التدرب على العجلات الرياضية في قلة مشاركتها في التمرين.
ذلك يؤدي لقله بناء العضلات فيها، لذلك يمكننا زيادة مشاركتها في التدريب لرفع المؤخرة، من خلال يفضل إنشاء مصدر مقاومة يساعد في تحريك عضلات المؤخرة.
وذلك يمكن من خلال تغيير وضعية الجلوس على كرسي الدراجة إلى وضعية الوقوف أو نصف الجلوس.
مما يؤدي إلى تحريك عضلات المؤخرة خلال التدريب بدلا من استقرارها ليتم بناء العضلات
في ختام مقال هل الدراجة الثابتة ترفع المؤخرة، نكون تعرفنا على فائدة الدراجات الثابتى لرفع المؤخرة، ويمكنكم مشاهدة أنواع الدراجات الثابتة من خلال الدخول على موقع شركة هاي تك.
عجله ماجنتيك – عجله ماجنتيك ريلاكس – عجله اسبننج حموله ١٥٠ كيلو
شاهد ايضا : اجهزة رياضية
