توجد فوائد عديدة للتدرب على الدراجات الرياضية الثابتة للجسم وللصحة.
كما تعد من أهم مميزاتها القدرة على التدرب عليها في الأماكن المغلقة.
كذلك يساعد التدرب على العجلات الرياضية في تقوية عضلات الجسم، وسوف نتعرف من خلال هذا المقال على ما هي العضلات التي تقويها الدراجات الرياضية؟.
ما هي العضلات التي تقويها الدراجات الرياضية؟
يطرح البعض تساؤل عن ما هي العضلات التي تقويها الدراجات الرياضية؟، وسوف نجيب عن هذا التساؤل من خلال السطور التالية:
- تتضمن فوائد الدراجات الهوائية الثابتة تقوية عضلات الجسم وخاصة الجزء السفلي منه.
- وكلما ازدادت المقاومة التي يتم استخدامها في التمرين، تزداد هذه التأثيرات وضوحاً.
- وتشمل العضلات التي يتم تقويتها عند ركوب الدراجة الهوائية الثابتة:
- عضلات ربلة الساق.
- عضلة الفخذ.
- عضلات المؤخرة.
- عضلات القلب.
- عضلات الظهر.
- أوتار الركبة.
- العضلة ذات الرأسين.
- العضلة ثلاثية الرؤوس.
- الكتفين (عند استخدام دراجة بمقابض).
فوائد التدرب على الدراجة الهوائية الثابتة
توجد العديد من الفوائد الأخري للتدرب على الدراجات الرياضية الثابتة، وتتمثل فيما يلي:
- تخفيف الوزن:
- يساعد التدرب على الدراجات الرياضية في حرق المزيد من السعرات الحرارية وزيادة معدل الأيض.
- كما ينصح محبي خسارة الوزن ممارسة ركوب الدراجات الرياضية الثابتة بما لا يقل عن مرتين أسبوعيا.
- فوائد الدراجة الهوائية الثابتة للقلب:
- يساعد ركوب الدراجات الهوائية الثابتة على تحفيز القلب على ضخ الدم.
- كما أنه يقوم بتقوية عضلات القلب والرئتين.
- ويزيد من تدفق الدم والأكسجين لكل انحاء الجسم
- فوائد الدراجة الهوائية الثابتة للمفاصل:
- كما يساعد ركوب الدراجات الهوائية الثابتة على تحسين صحة العظام والمفاصل والحد من تيبسها لتظل قادرة على التحرك حلقة كاملة.
- كما تتميز أنه يمكنك ركوب الدراجات الهوائية الثابتة في المنزل، وفي أي طقس.
- كذلك تقلل من التوتر والقلق وتحسن المزاج، وتقلل من مستوي الكورتيزول و الاكتئاب الشديد.
في ختام مقال ما هي العضلات التي تقويها الدراجات الرياضية؟، نكون تعرفنا على اهم العضلات التي يساهم التدرب على الدراجات الرياضية في تقويتها.
كما يمكنك الدخول على موقع شركة هاي تك للأجهزة الرياضية، ومشاهدة انواع تلك الدراجات الرياضية.
عجله ماجنتيك – عجله ماجنتيك ريلاكس – عجله اسبننج حموله ١٥٠ كيلو
شاهد ايضا : اجهزة رياضية
