برنامج تمارين للمبتدئين على المشاية الكهربائية لمدة أسبوع، تساهم ممارسة رياضة المشي على المشايات الكهربائية في تحسين صحة الجسم.
ولكن توجد مجموعة من النصائح للمبتدئين ليحصلوا على اقصى استفادة من التدرب على المشايات الكهربائية.
وسوف نقدم من خلال هذا المقال نصائح للتدرب على المشاية الكهربائية، وبرنامج للتدرب عليها.
برنامج تمارين للمبتدئين على المشاية الكهربائية لمدة أسبوع
نقدم من خلال السطور التالية برنامج تمارين للمبتدئين على المشاية الكهربائية لمدة أسبوع، ويتمثل فيما يلي:
- يفضل البدأ بالمشي البطئ لمدة 10 دقائق بغرض تهيئة مفاصل الجسم، ويمكن الراحة كل عشر دقائق.
- يتم زيادة الوقت للتدريب على المشاية الرياضية بالتدريج.
- بالنسبة لكبار السن يجب أن لا تزيد مدة التمرين من 10 إلى 15 دقيقة، بمعدل 3 مرات أسبوعيًا.
نصائح لممارسة التمارين على المشاية الكهربائية للمبتدئين
توجد مجموعة من النصائح التي تساعد في الحصول على كفاءة التدرب على العجلة الرياضية، وتتمثل فيما يلي:
1.مراجعة الطبيب:
يفضل زيارة الطبيب وخاصتا إذا كان لديك مرض مزمن، قبل التدرب على المشاية الرياضية.
2- البدء بأهداف صغيرة
يعد من الهام البدأ بمدة قصيرة عند التدرب على المشاية الكهربائية، ثم زيادتها بالتدريج.
3- جعل التدرب على المشاية الكهربائية عادة
احرص على تخصيص وقتًا ثابتًا كل يوم للتدرب عل. المشاية الكهربائية.
4.التغذية الجيدة
يساهم التدرب على المشايات الكهربائية في حرق السعرات الحرارية، لذا يفضل التغذية الصحية لإمداد الحسم بالطاقة.
5- شرب الماء
عند التدرب على المشايات الكهربائية ترتفع درجة حرارة الجسم، يؤدي ذلك لإفراز المزيد من العرق، لذا يجب تعويضه بشرب كمية كبيرة من الماء، بمعدل 2 إلى 3 أكواب قبل التمرين.
6.ممارسة تمارين الإحماء والإطالات
يعد من الهام البدأ في أداء تمارين الإحماء والإطلالات قبل ممارسة التدرب على المشايات الكهربائية، لتهيئة الجسم.
في ختام مقال برنامج تمارين للمبتدئين على المشاية الكهربائية لمدة أسبوع، نكون قدمنا لكم برنامج مميز للمبتدئين في التدرب على المشاية الكهربائية.
كما يمكنك الدخول على موقع شركة هاي تك للأجهزة الرياضية، ومشاهدة انواع المشايات الكهربائية المناسبة لك ومميزاتها واسعارها.
مشايه ماتور AC حموله ١٦٠ كيلو –مشايه ماتور AC تربو – مشايه 2.5 حصان
