خسارة الوزن قبل الزفاف أهم النصائح والتمارين الرياضية، يرغب كثير من العرسان في التخلص من بعض الوزن الزائد لديهم، ليبدون بكامل أناقتهم في حفل الزفاف.
ويمكن ذلك من خلال الالتزام ببرنامج رياضي يومي، وممارسة التمارين الرياضية للوصول للهدف المنشود.
وسوف نتحدث من خلال هذا المقال عن بعض النصائح للعروسان للتخلص من الوزن الزائد واستعادة الحيوية، من خلال التدرب على المشاية الكهربائية والعجلات الرياضية.
خسارة الوزن قبل الزفاف أهم النصائح والتمارين الرياضية
ينصح الخبراء لخسارة الوزن قبل الزفاف أهم النصائح والتمارين الرياضية بممارسة التمرينات الرياضية على جهاز المشاية الكهربائية، والعجلة الرياضية، والاوربتراك، لمدة زمنية تتراوح من 20 إلى 30 دقيقة، لمدة ٣ أو ٥ مرات كل أسبوع.
وسوف نقدم مجموعة من النصائح المفيدة لك لخسارة العروسة والعريس الوزن، واستعادة كلاهما الحيوية والنضارة، فيما يلي:
- يفضل ممارسة التمارين الرياضية للعروسان في البداية لمدة 15 دقيقة كل اسبوع ثلاث مرات، ثم يتم زيادة الوقت بالتدريج.
- تفيد ممارسة تمارين الجري على المشاية الكهربائية والتدرب على العجلة الرياضية الثابتة في تحريك عضلات الجزء السفلي من الجسم، مع تحريك الذراعين من خلال التبديل أو من خلال حمل الاوزان في التدريب.
- يمكنك التدرب مع مجموعة لتشجيعك وتحفيزك على التدرب أو من خلال الاستعانة بمدرب شخصي.
- كما يساهم في اختيار نظام غذائي صحي في استعادة اللياقة بصورة سريعة ويكون به نسبة كبيرة من البروتين، ونسبة قليلة من الدهون المشبعة، ويتم تناول الفواكه والخضراوات لوجود الكثير من الفيتامينات فيها.
- يجب تناول ما لا يقل عن 6 اكواب من الماء في اليوم، مما يسرع من عملية حرق الدهون.
- احرصي على تقليل الإستهلاك من الملح والقهوة والطعام المقلي بالزيوت، واستبدلي ذلك بتناول الطعام المشوى والمسلوق والارز.
- كما يمكن استبدال وجبات الطعام ذات الحصص الكبيرة بوجبات ذات خصص صغيرة.
في ختام مقال خسارة الوزن قبل الزفاف أهم النصائح والتمارين الرياضية، نكون قدمنا لكم بعض النصائح المفيدة لممارسة التمارين الرياضية على المشاية الكهربائية والعجلات الرياضية، ويمكنكم مشاهدة انواع الاجهزة الرياضية من خلال الدخول على موقع شركة هاى تك للأجهزة الرياضية.
شاهد ايضا :
فوائد تمارين الدراجة الثابتة للعروس تخبرنا بها اختصاصية التغذية – أفضل 3 تمارين رياضية للعروس على الدراجة الثابتة لخسارة الوزن
