المدونه

الساعة الذهبية للتمرن على العجلة الرياضية في رمضان

الساعة الذهبية للتمرن على العجلة الرياضية في رمضان، يواجه الأشخاص الرياضيون الملتزمون بممارسة تمارين رياضية بصورة منتظمة مشكلة في شهر رمضان، ويقعون في الحيرة ولا يعرفون هل يتدربون قبل الإفطار أم بعده، وسوف نوضح من خلال مقال اليوم الوقت المناسب للتدرب على العجلة الرياضية.

الساعة الذهبية للتمرن على العجلة الرياضية في رمضان

سوف نعرض بعض من أراء المدربين والمدربات في اختيار الساعة الذهبية للتمرن على العجلة الرياضية في رمضان، ويمكنك اختيار أحد تلك الأوقات لتمارس بها تمارينك الرياضية على العجلات الرياضية في شهر رمضان، وتتمثل فيما يلي:

  1. قبل الإفطار:
  • يفضل كثير من الأشخاص ممارسة التمارين على العجلة الرياضية، في الوقت الذي يسبق مباشرة الإفطار في شهر رمضان.
  • ذلك بسبب تمتع الجسم بالنشاط في تلك المرحلة، وإمكانية تعويض ما يفقده من ماء أثناء التمرين مباشرتا في وجبة الإفطار.
  1. قبل السحور:
  • بينما البعض الأخر يرى أن الوقت قبل السحور هو الوقت المناسب لممارسة التمارين، حيث تكون مرت فترة كافية على وجبة الإفطار وتم هضم الطعام.
  • كما يستطيع المتدرب تعويض ما يبذله في التمرين في وجبة السحور.
  1. بعد الإفطار:
  • كما يفضل أشخاص أخرين ممارسة التمارين على العجلات الرياضية بعد تناول وجبة الإفطار في شهر رمضان، حيث يكون حصل الجسد على العناصر الغذائية، ويكون تناول المتدرب الكربوهيدرات التي تمده بالطاقة للتدرب على العجلات الرياضية.

 

نصائح هامة عند التمرن على العجلة الرياضية في رمضان

نقدم من خلال السطور التالية مجموعة من النصائح عن التدرب على العجلة الرياضية في شهر رمضان، ومن أهمها ما يلي:

  1. يفضل تبديل نظام التدريب عالي الكثافة في شهر رمضان لنظام أقل حدة، مع عدد مرات تكرار أقل، ووقت راحة أكبر.
  2. كما يفضل ممارسة التمارين على الدراجة الرياضية في شهر رمضان ببطأ، لكي لا تتعرق سريعا وتشعر بالعطش.
  3. كذلك يفضل عدم اتباع نظام غذائي لتخفيف الوزن في شهر رمضان، فهو ليس الوقت المناسب للقيام بذلك لحاجة الجسم للعناصر الغذائية خلال فترة الصيام.

 

في ختام مقال الساعة الذهبية للتمرن على العجلة الرياضية في رمضان، نكون تعرفنا على بعض من الاوقات التي تصلح للتدرب على العجلة الرياضية في رمضان، كما يمكنك مشاهدة كل أنواع العجلات الرياضية واسعارها، من خلال الدخول على موقع أفضل شركة للأجهزة الرياضية هاي تك.

 

 

عجله ماجنتيكعجله ماجنتيك ريلاكسعجله اسبننج حموله ١٥٠ كيلو

 

شاهد ايضا :  

مقالات ذات صلة