كيف أوفق بين نظامي الغذائي والتدريب على المشاية الكهربائية، يحتاج التدرب على المشاية الكهربائية طاقة لمواصلة التدريب عليها لتحمل ما تم بذله من مجهود، حيث تساعد تلك الطاقة خلايا عضلات الجسم على الانقباض والقدرة على ممارسة نشاطات مختلفة مش المشي والجري، ونحصل على الطاقة من تناول الغذاء.
ولكن تناول الغذاء الخاطئ قد يؤثر في قدرتك على ممارسة التمارين على المشاية، و سوف نتعرف من خلال هذا المقال على كيفية التوفيق بين النظام الغذائي الصحيح والتدرب على المشاية الكهرباء.
كيف أوفق بين نظامي الغذائي والتدريب على المشاية الكهربائية
تحتاج ممارسة النشاط الرياضي اختزان الجسم الطاقة الناتجة، ويكون ذلك من خلال تناول المواد الكربوهيدراتية والدهون، وسوف نتعرف من خلال السطور التالية على كيف أوفق بين نظامي الغذائي والتدريب على المشاية الكهربائية، ويتمثل فيما يلي:
- تعرف على نوع الغذاء الذي يصلح تناوله قبل التمرين:
- قبل التدريب على المشاية الكهربائية عليك أن تتعرف على نوعية الغذاء الذى تتناوله قبل التمرين، حيث هناك أنواع من الطعام يحتاج وقت للهضم و يتسبب في احتكار الدم الموجود للقيام بالهضم، لذلك لا يجب أن ترهق الجسم بالتمرين على المشاية في هذا الوقت، حيث تحتاج العضلات وقت التمرين المزيد من الدم لحدوث الانقباضات اللازمة لها.
- تناول الغذاء قبل ساعة من التدريب:
- يمكن تناول وجبة بسيطة تحتوى على الكربوهيدرات مثل الخبز أو الفاكهة قبل ساعة من التمرين، على المشاية حتى لا تشعر بالبطن الممتلئة، وتستطيع أن تمارس التمارين بدون قلق.
- الوقت المناسب للتدرب على المشاية عند تناول الدهون:
- يفضل التدريب على المشاية بعد تناول الوجبات الكبيرة التى تحتوى على الدهون والبروتينات، بثلاث ساعات، في حالة كنت تتدرب على المشاية بسرعة بسيطة، فلا توجد مشكلة من ممارسة الرياضة بعد تناول هذه الأطعمة المولدة للطاقة، لكن يجب الانتباه أن الجسم يستغرق حوالي ٣٠ دقيقة لهضم الكربوهيدرات، ويحتاج أكثر من ذلك لهضم البروتينات.
- كيفية التحكم في المشاية الكهربائية:
- يمكنك التحكم في السرعة المبذولة للتدريب على المشاية الكهربائية، والوقت إلى جانب أنها مزودة بشاشة بها خاصية قياس السعرات الحرارية، التى تم فقدها من الجسم بعد التدريب.
- أهمية تناول الماء قبل التمرين:
- يجب تناول الماء الكافي قبل التدريب على المشاية، لرفع كفاءة الجسم وعدم حدوث جفاف.
في ختام مقال كيف أوفق بين نظامي الغذائي والتدريب على المشاية الكهربائية، نكون تعرفنا على كيفية تنظيم غذائنا مع التدرب على المشاية الكهربائية، ويمكنك مشاهدة أنواع المشايات الكهربائية واسعار المشايات، من خلال الدخول في موقع شركة هاي تك للأجهزة الرياضية هاي تك.
مشايه ماتور AC حموله ١٦٠ كيلو –مشايه ماتور AC تربو – مشايه 2.5 حصان