المدونه

 ما عدد السعرات الحرارية التي يحرقها عند التدرب على المشاية الكهربائية لمسافة ميل

عدد السعرات الحرارية التي يحرقها التدرب على المشاية الكهربائية لمسافة ميل، يساهم التدرب علي  المشاية الكهربائية في خسارة الوزن و الحصول على جسم رشيق يتمتع باللياقة البدنية، وسوف نتعرف من خلال مقال اليوم على عدد السعرات الحرارية التي يحرقها الجهاز عند التدرب عليه لمسافة ميل.

 

عدد السعرات الحرارية التي يحرقها التدرب على المشاية الكهربائية لمسافة ميل

ممارسة رياضة الجري على المشاية الكهربائية يحقق معدل أعلى في حرق الدهون من ممارسة المشي على المشاية، وهو يعد الحل الأمثل لفقد الوزن حيث تكون نتائجه مضاعفة.

نقدم من خلال السطور التالية عدد السعرات الحرارية التي يحرقها التدرب على المشاية الكهربائية لمسافة ميل، فيما يلي:

عدد السعرات المفقودة على المشاية الكهربائية
في حالة ممارسة رياضة المشي على المشاية الكهربائية لمسافة ميل●        يتم حرق ما يعادل ١٠٠ سعر حراري ذلك في زمن ٢٠ دقيقة من التدريب بسرعة معتدلة.
المتدرب على المشاية الكهربائية الذى يبلغ وزنه ١٦٠ رطل، ويقوم بالتدرب

على سرعة ٥ أميال في الساعة

●        سوف يحقق حرق سعرات حرارية تبلغ ٦٠٠ وأكثر.
عند ممارسة ساعة من المشي لنفس الشخص الذي يصل وزنه ١٦٠ رطل.●        سوف يفقد نص السعرات حوالى ٣٠٠ سعر حرارى.

 

أساسيات خسارة الوزن باستخدام المشاية الكهربائية.

 

توجد مجموعة من الأساسيات التي تساعدك على خسارة الوزن وفقد ١٠أرطال على المشاية الكهربائية، من خلال ما يلي:

  • الالتزام بنظام غذائي صحي يحتوى على عناصر غنية من الخضروات والفاكهة والحبوب الكاملة والألبان خالية الدسم والبروتينات الخالية من الدهون ويستخدم زيت الزيتون.
  • ممارسة التمارين الرياضية والمداومة عليها.
  • الأكل الصحي مع المشاية الكهربائية يحقق نسب عالية من حرق السعرات الحرارية.
  • إضافة تمارين القوى وتمارين الكارديو مع التدرب على المشاية الكهربائية من أجل خسارة أسرع للوزن.
  • الجري بدلا من المشي على المشاية الكهربائية يحقق معدلات أعلى في حرق الدهون وبالتالي ينقص الوزن.

 

في ختام مقال عدد السعرات الحرارية التي يحرقها التدرب على المشاية الكهربائية لمسافة ميل، نكون تعرفنا على عدد السعرارات الحرارية المفقودة على المشايات الكهربائية في المدد الزمنية الزمنية المختلفة.

كما يمكنك التعرف على اشكال المشايات الكهربائية، واسعارها من خلال الدخول على موقع أفضل شركة للأجهزة الرياضية هاي تك.

مقالات ذات صلة