المدونه

كم مرة تتمرن على المشاية الكهربائية في الأسبوع؟

كم مرة تتمرن على المشاية الكهربائية في الأسبوع، تعد ممارسة الرياضة بانتظام، من أفضل العادات والطرق للحافظ على الصحة، حيث تحسن الرياضة من الصحة، وتقلل من فرص الاصابة بالأمراض المزمنة، وتزيد الجسم لياقة، و يتسائل البعض عن عدد المرات المناسبة، للتدرب على المشاية الكهربائية في الأسبوع، وسوف نذكر من خلال السطور التالية معلومات عن العدد المناسب من المرات للتدرب على المشايات الكهربائية.

 

كم مرة تتمرن على المشاية الكهربائية في الأسبوع؟

للإجابة على تساؤل كم مرة تتمرن على المشاية الكهربائية في الأسبوع، لابد في البداية أن نعرف الهدف من ممارسة الرياضة على المشاية الكهربائية للمتدرب، فلو كان التدرب للياقة البدنية، سوف يختلف عدد المرات عن التدريب لزيادة الوزن وهكذا، وسوف نستعرض بعض من أهداف ممارسة الرياضة وعدد المرات المناسبة للتدريب، فيما يلي:

 

1.للمحافظة على اللياقة البدنية:

  • يساعد التدرب على المشاية الكهربائية للحفاظ على الصحة واللياقة،  من خلال الالتزام بمعدلات رياضية معينة، في ممارسة التمارين.
  • يبلغ زمن التمارين المعتدلة على المشاية ٧٥ دقيقة، بينما يبلغ معدل ممارسة التمارين الرياضية القوية على المشاية ١٥٠ دقيقة، ويمكن المزج بين التمارين المعتدلة والقوية، ويمارس التمرين ثلاث مرات أسبوعيا

 

2.تمارين لكل الفئات وكبار السن:

 

  • تعد ممارسة التمارين على المشاية الكهربائية مفيدة لكل الفئات، خاصة لفئة كبار السن ما فوق ٦٥ عاما، ينصح بممارستها يومين في الأسبوع.

 

  1. تمارين تثبيت الوزن:
  • ينصح ممارسة السير على المشاية الكهربائية لتثبيت الوزن من ١٥٠_٢٥٠ دقيقة أسبوعيا ،لحرق سعرات من ١٢٠٠_٢٠٠٠ سعر حراري، ويفضل تقسيم المدة على مدار الاسبوع.
  • تختلف سرعة الحرق وفقا لعمر وزن وجنس الشخص.

 

  1. تمارين لتقليل الوزن:
  • لتقليل الوزن يمارس السير على المشاية الكهربائية من ٢٠٠_ ٣٠٠ دقيقة أسبوعيا، من أجل تقليل الوزن، ويتم توزيع المدة على مدار الأسبوع.

 

 

في ختام مقال كم مرة تتمرن على المشاية الكهربائية في الأسبوع، نكون قدمنا لكم عدد المرات المناسبة للتدرب على المشايات الكهربائية، وفقا لكل هدف للمتدرب، ويمكنك التعرف على اشكال المشايات الكهربائية وأنواعها، من خلال الدخول على موقع أفضل شركة للأجهزة الرياضية هاي تك.

 

 

 

مشايه ٢ حصان – مشايه 2 حصان بالكماليات – مشايه 2.5 حصان موديل 6006

 

شاهد ايضا: 

مقالات ذات صلة