أهمية الدراجة الرياضية الراكدة لمن يعانون من محدودية الحركة، الدراجة الرياضية الراكدة تعد إحدى الأجهزة الرياضية ذات الفاعلية الكبيرة في تقوية عضلات القلب والرئتين، كما تعد مناسبة لمن يعانون من محدودية الحركة، وسوف نتعرف من خلال هذا المقال على مزيد من المعلومات عن أهمية الدراجة الرياضية الراكدة.
أهمية الدراجة الرياضية الراكدة لمن يعانون من محدودية الحركة
نقدم من خلال السطور التالية وصف أهمية الدراجة الرياضية الراكدة لمن يعانون من محدودية الحركة، فيما يلي:
- يجلس المتدرب على مقعد كبير في الدراجة الرياضية الراكدة مما يجعله أكثر راحة للمتدرب.
- تمتاز الدراجة أنها لا تشكل ضغطًا على الجزء العلوي من الجسم والمفاصل وأسفل الظهر، حيث يتم دعم الجسم بالكامل.
- لن تشعر بأي إجهاد أو ألم في عضلاتك بعد أدائك للتمرين.
- تعد الدرجة الراكدة مثالية لمن يعانون من محدودية الحركة أو، لديهم مشكلات صحية في المفاصل، أو إصابات أو آلام في الظهر.
- تناسب الدراجة كبار السن، كذلك تعد مناسبة للمبتدئين في ممارسة الرياضة.
كيفية التدريب على الدراجة الرياضية الراكدة
نقدم من خلال السطور التالية كيفية التدريب على العجلة الرياضية الراكدة، فيما يلي:
- في بداية اللعب يبدأ التمرين ببطء، ثم تزيد بالتدريج حتى لا تشعر بألم في المفاصل والعضلات.
- يفضل أن تكون مدة التمرين من٢٥ دقيقة إلى ٣٥ دقيقة، وتزيد المدة دقيقة في التدريب التالي.
- يجب عند استخدام الدواسة أن تكون بقوة منخفضة من ٥ إلى ١٠ دقائق، ويكون التبديل بكثافة متوسطة لمدة ٥ دقائق.
- ثم يبدأ التبديل بكثافة عالية من ١ إلى ٢ دقيقة، ثم اجعل الكثافة المتوسطة ٥ دقائق مرة أخرى، ثم كرر الكثافة العالية من ١ إلى ٢ دقيقة،ثم عد إلى الكثافة المتوسطة ٥ دقائق، أخيرا قم بالكثافة المنخفضة ٥ دقائق باستخدام الدواسة.
في ختام مقال أهمية الدراجة الرياضية الراكدة لمن يعانون من محدودية الحركة، نكون تعرفنا على أهمية الدراجة الرياضية الراكدة، ويمكنك مشاهدة اشكال الدراجة الرياضية الراكدة في موقع شركة هاي تك للأجهزة الإلكترونية.
عجله اسبننج حموله ١٥٠ كيلو – عجله ماجنتيك – عجله ماجنتيك ريلاكس
شاهد ايضا : اجهزة رياضية