المدونه

10 نصائح لخسارة الوزن على المشاية الكهربائية في ال Gem

10نصائح لخسارة الوزن على المشاية الكهربائية في الGem ، تساعد ممارسة رياضة السير على المشايات الكهربائية بصورة عامة، في تعزيز صحة الجسم الجسدية والنفسية، كما تساعد في حرق السعرات الزائدة، مما يحقق للمتدرب فرصة الحصول على جسم رشيق، وسوف نذكر من خلال السطور التالية عشر نصائح تساعدك من خلال الألتزام بها، في فقد الوزن بصورة كبيرة.

10نصائح لخسارة الوزن على المشاية الكهربائية في ال Gem

قبل موسم الصيف تذهب المرأة إلى الجيم من أجل خسارة الوزن ولكن لا تخسر رغم أنها تمارس الرياضة يوميا ولذلك هناك عدة نصائح يجب اتباعها، نقدم من خلال السطور التالية 10نصائح لخسارة الوزن على المشاية الكهربائية في ال Gem، وتتمثل فيما يلي:

  1. يجب عدم اهدار الوقت في الحديث مع الآخرين بالجيم، والألتزام بوقت التدريب على المشاية الكهربائية.
  2. يفضل تناول سناك قبل ممارسة الرياضة، لتزويد الجسم بالطاقة، مثل تناول نصف كوب من الكورن فليكس أو ثلاث حبات من  التمر.
  3. يفضل قبل الذهاب للجيم تحديد خطة التمارين التى ستمارسها، مثل عدد ساعات تدربك على المشاية الكهربائية والسرعة التي سوف تلتزم بها.
  4. احرص على ممارسة الرياضة من خلال الصفوف الأولي في الجيم، حيث أنها ترفع من مستوى اللياقة والحماس.
  5. إذا كنت تعاني من تكتل الدهون في مناطق معينة مثل الأرداف، أخبري المدرب برغبتك في خسارة الدهون بتلك المنطقة ليساعدك.
  6. اخرصي على ألا تزيد مدة التدرب عن ساعة،حتى لا تتسبب في أأجهاد العضلات، مما يعطلك عن أداء التمرين في الايام التالية.
  7. حاول أن لا تزيد التدرب على المشاية عم المدة المخصصة،حتى لا تشعر الفرد بالملل وقلة الحماس.
  8. أحرص على بدء التمارين الرياضة بالأحماء من خلال السير لمدة ١٠ دقائق بهدوء.
  9. اشرب المياه المعدنية أثناء السير على المشايات، ولا يفضل شرب العصائر الطازجة ولا المياه الغازية.
  10. قم بزيادة مدة التمارين التى تمارسها كل يوم في المدة والمجهود.

 

في ختام مقال 10 نصائح لخسارة الوزن على المشاية الكهربائية في ال Gem، نكون تعرفنا على بعض النصائح المساعدة في التخلص من السعرات الحرارية الزاىدة بالجسم، من خلال ممارسة التمارين الرياضية على المشايات الكهربائية، ويمكن الدخول على موقع أفضل شركة للاجهزة الرياضية هاي تك، للتعرف على أنواع المشايات الكهربائية واسعارها.

 

هامر مالتى جيم 2 محطةمشايه 2.5 حصانعجله ماجنتيك ريلاكس

 

شاهد ايضا :  

مقالات ذات صلة