جدول رياضي للتدرب على العجلة الرياضية في رمضان، يعد شهر رمضان المبارك فرصة عظيمة لراغبي إنقاص اوزانهم، وذلك للامتناع عن الطعام لفترة طويلة، ولكن يجب الالتزام بتناول وجبات صحية، مع ممارسة تدريبات رياضية للتسريع من عملية حرق الدهون، ويعد التدرب على الدراجة الرياضية من أسرع الطرق لخسارة الوزن، وسوف نعرض من خلال هذا المقال جدول رياضي للتدرب عليها.
جدول رياضي للتدرب على العجلة الرياضية في رمضان
نقدم من خلال السطور التالية نموذج جدول رياضي للتدرب على العجلة الرياضية في رمضان، ويتمثل فيما يلي:
- يفضل التدرب على العجلة الرياضية قبل الافطار بساعة أو ساعة نصف، ليكون الوقت قريب من وقت الافطار، فيستطيع المتدرب تعويض ما فقده من سوائل، بينما لا ينصح لكبار السن التدريب على العجلة قبل الإفطار.
- وإذا كان يريد المتدرب ممارسة التمرين بعد الفطار، يفضل أن يكون بعد الافطار بثلاث أو أربع ساعات، حتى تكون انتهت عملية الهضم في الجسم، ليتفادى الإصابة بعسر الهضم.
نصائح للتدرب على العجلة الرياضية
توجد مجموعة من النصائح للتدرب على العجلة الرياضية في رمضان ، تتمثل فيما يلي:
- لا ينصح لمن يعاني من أمراض السكر والقلب التدريب على العجلة قبل الإفطار.
- يفضل أن يتم التدريب على العجلة أثناء الصيام في مكان جيد التهوية ومكيف، للحفاظ على السوائل في الجسم.
- يفضل قبل الإفطار عدم الإفراط في مدة التدريب، تفاديا للمشكلات الصحية.
- يتم التبديل على الدراجة الرياضية قبل الإفطار بسرعة منخفضة او معتدلة.
- بعد الإفطار يجب الحرص على شرب كميات من السوائل كافية عند التدرب.
- يمكن استخدام السرعة العالية في التدريب على الدراجات الرياضية المتحركة، إذا شعرت بأنك قادر على ذلك.
في ختام مقال جدول رياضي للتدرب على العجلة الرياضية في رمضان، نكون قدمنا لكم جدول لممارسة الرياضة على العجلة الرياضية، في رمضان لفقدان الوزن، كما عرضنا بعض النصائح للتدرب على العجلة الرياضية بشهر رمضان، ويمكنكم الاطلاع على أشكال الدراجات الرياضية، واسعار الدراجات الرياضية، من خلال الدخول على موقع افضل شركات الاجهزة الرياضية هاي تك.
عجله اسبننج حموله ١٥٠ كيلو – عجله ماجنتيك – عجله ماجنتيك ريلاكس
شاهد ايضا : اجهزة رياضية
