التدريب المستقطب على الدراجة الرياضية، تساهم ممارسة الرياضة بشكل عام في تحسين الصحة الجسدية والنفسية للمتدرب، كما تساهم في حرق الدهون في الجسم بوجه عام بصورة أكبر، ويساعد التدريب المستقطب على العجلة الرياضية في التخلص من دهون الكرش.
فوائد التدريب على الدراجة الرياضية
قبل ان نتعرف على ما هو التدريب المستقطب على الدراجة الرياضية، سوف نتعرف على الفوائد الناجمة عن ممارسة التمارين الرياضية على الدراجة الرياضية، وتتمثل فيما يلي:
- التمرين على الدراجة الرياضية يحارب تراكم الدهون في الجسم بطبقات الجلد الداخلية، و التي تكون سبب فيما بعد للإصابة بأمراض القلب والسكر، وارتفاع ضغط الدم، والسرطان وغيرها.
- يساعد التدريب على الدراجة الرياضية، في شد عضلات الفخذ والساق واليدين والبطن، كما تعزز ممارسة التدرب عليها في تحسين طاقة الجسم و منحه النشاط والحيوية.
- تحسن كذلك من الحالة المزاجية للشخص، حيث تحفز من إفراز هرمون السعادة.
- تساعد النساء على التخلص من دهون الأرداف.
- تزيد من ضخ الدم بالجسم، مما ينشط عضلة القلب، فيعمل على توسيع الشرايين والأوردة، كما تغذى منطقة الغضاريف فهي تقلل من تيبس والتهاب المفاصل.
- تنظم عملية التنفس وتنشط الرئة، تقي من الإصابة بتصلب وتشنج العضلات.
- تساعد في التخلص من الأرق الليلي واضطرابات النوم، وتزيد الشعور بالاسترخاء.
- تساعد الدراجة الرياضية في التخلص من دهون البطن والكرش، وتعمل على تنحيف الخصر.
- تزيد من مناعة الجسم ضد البكتيريا والفيروسات المعدية.
- ترفع القدرة الجنسية للرجال، أثناء العلاقة الزوجية.
التدريب المستقطب على الدراجة الرياضية
يعد التدريب المستقطب على الدراجة الرياضية، أحد التدريبات التي تمارس على العجلة الرياضية الثابتة، والتي تساعد في التخلص من الدهون في الكرش، وتتمثل فيما يلي:
- يتمثل التدريب المستقطب في قاعدة 80/20 ، وتعنى ممارسة 80% من وقت ركوب الدراجة بسرعة منخفضة، مقابل 20% من وقت الممارسة بسرعة أعلى.
- كلما زادت فترة ركوب الدراجة الرياضية للمتدرب، كلما زادت سرعة التخلص من الدهون الزائدة في منطقة الكرش.
- ينصح الأطباء بركوب الدراجة مرة أو مرتين أسبوعيا.
في ختام مقال التدريب المستقطب على الدراجة الرياضية، نكون قد تعرفنا على فوائد ممارسة التمارين الرياضية على العجلة الرياضية، ويمكنك مشاهدة أنواع الدراجات الرياضية واسعار العجلة الرياضية، من خلال الدخول على موقع افضل شركة للأجهزة الرياضية هاي تك.
عجله اسبننج حموله ١٥٠ كيلو – عجله ماجنتيك – عجله ماجنتيك ريلاكس
شاهد ايضا : اجهزة رياضية
