يتساءل الكثيرون عن أثر ممارسة التمارين على الدراجة الرياضية على دهون البطن وهل يمكن من خلال ممارسة تلك التمارين حقا، التخلص من دهون الكرش، ومن خلال هذا المقال سوف نجيب عن هذا التساؤل.
فوائد العجلة الرياضية لصحة الإنسان
قبل أن نتعرف على أثر ممارسة التمارين على الدراجة الرياضية على دهون البطن، سوف نتعرف على فوائد التدريب على العجلة الرياضية بصورة عامة، فيما يلي:
- تزيد من معدل اللياقة البدنية للجسم.
- تساعد على نمو العضلات.
- سهلة في الاستخدام في التدريب وأداء التمارين.
- تنشط عضلة القلب عن طريق ضخ الدم في الشرايين والعروق.
- تزيد من اللياقة البدنية للجسم.
- ترفع الجهاز المناعي من خلال تنشيط الدورة الدموية.
- تساعد على الاسترخاء وتنظيم النوم وتعالج الأرق الليلى بسبب المجهود في التبديل.
- تساعد على افراز هرمون السعادة مما يعزز الحالة النفسية.
- تزيد من القدرة الجنسية من خلال تجديد تدفق الدم في الأعضاء التناسلية، حيث تزيد من قوة الرجل وتزيد من معدل استجابة النساء.
- تساهم في تقوية الساق، و تقلل من آلام المفاصل.
- تحرق الدهون حول الأرداف.
- تزيد من مرونة الجسم ولياقته، وتحسن من عملية التنفس، تقى المتدرب من خطر التعرض لتصلب وتشنج العضلات.
- تحرق الدهون المتراكمة حول القلب والشرايين.
- تقلل من التوتر وتزيد من الهدوء النفسي، تعالج الخشونة لكبار السن حيث تحفز السوائل الملينة للمفاصل.
أثر ممارسة التمارين على الدراجة الرياضية على دهون البطن
يساعد التدريب على العجلة الرياضية في التخلص من دهون الكرش، من خلال التدرب عليها في البداية لمدة ٣٠ دقيقة متوسطة الشدة، لمدة تتراوح بين ه أو ٦ أيام أسبوعيا.
- ثم يتم زيادة تكثيف التدرب على العجلة الرياضية بمرور الوقت لخسارة الدهون بصورة أكبر، حيث كلما زاد مستوى تدوير الدراجة كلما زاد معدل التخلص من الكرش في وقت أقل.
- كما يساهم التمرن على الدراجة الرياضية بمعدل ٢٠ إلى ٣٠ دقيقة، في رفع نبضات القلب من ٧٥ إلى ٨٥ في المئة، مما يزيد من فرص اذابة دهون الكرش.
في ختام مقال أثر ممارسة التمارين على الدراجة الرياضية على دهون البطن أهمية التمرن على العجلة الرياضية في خسارة دهون البطن، ويمكنك مشاهدة أنواع الدراجة الرياضية واسعارها،من خلال الدخول على موقع شركة هاى تك للاجهزة الرياضية.
عجله ماجنتيك – عجله ماجنتيك ريلاكس – عجله اسبننج حموله ١٥٠ كيلو
شاهد ايضا : اجهزة رياضية
