كيفية خسارة سعرات الكعك والبسكويت بواسطة العجلة الرياضية يعد الكعك والبسكويت من أكثر مظاهر الأعياد انتشارا، حيث لابد من وجودها داخل كل بيت في الأعياد والمناسبات، ورغم جمال مذاقها إلا أن سعراتها عالية لاحتوائها على الدهون والسكر والدقيق الأبيض، مما يتسبب في زيادة وزننا في تلك المناسبات، وسوف نقدم من خلال تلك المقالة كيفية خسارة الوزن الذي اكتسبناه نتيجة تناول الكعك والبسكوت.
السعرات الحرارية في الكعك والبسكويت
لتتعرف على كيفية خسارة سعرات الكعك والبسكويت بواسطة العجلة الرياضية، يجب أن تتعرف في البداية على السعرات الحرارية الموجودة فى الكعك والبسكويت، لتعرف حجم السعرات التي يجب أن تفقدها فيما يلي:
- كحك سادة 185 سعر/ 70 جم.
- كحك بالمكسرات220 سعر/ 70 جم.
- كحك بالعجوة 240 سعر/ 70 جم.
- كحك بالملبن 260 سعر/ 70 جم
- بسكويت سادة 471 سعر/ 100 جم.
- بسكويت شوكولاتة 524 سعر/ 100 جم.
- بيتي فور 534 سعر/ 100 جم.
- غُريبة521 سعر/ 100 جم.
- كحك 620 سعر/ 100
كيفية خسارة سعرات الكعك والبسكويت بواسطة العجلة الرياضية
بعد تناول الكثيرين الكعك والبسكويت الممتلئ بالسعرات والذي أصابهم بالسمنة، يتسائلون عن كيفية خسارة سعرات الكعك والبسكويت بواسطة العجلة الرياضية، سوف نقدم في خطوات بسيطة كيفية التخلص من تلك السعرات الحرارية الزائدة بواسطة العجلة الرياضية، فيما يلي:
- يفضل تخصيص وقت معين كل يوم لممارسة رياضة الجري على العجلة الرياضية والالتزام به للفقد السريع للوزن.
- يفضل ممارسة التمارين بكثافة حيث كلما ازدادت ضربات القلب أثناء التمرين كلما ساعد ذلك في فقد الوزن بصورة أسرع.
- عدم اتباع وتيرة واحدة في ممارسة التمرين على عجلة رياضية للتخسيس.
- حيث يفضل تنويع التمرين بين التحرك بهدوء ثم بهرولة ثم بسرعة متوسطة وهكذا.
- الالتزام بنظام غذائي صحي أثناء ممارسة الرياضة، يساعدك في التخلص السريع من السعرات الزائدة.
في ختام المقال نكون تعرفنا على السعرات الحرارية لمأكولات الأعياد من البسكويت و البيتي فور والكعك، كما تم التعرف على أهم الخطوات التي يجب الالتزام بها عند ممارسة التمارين على العجلة الرياضية لفقد السعرات الحرارية بصورة أكبر، ويمكن التعرف على انواع وسعر جهاز العجلة الرياضية الذي يوجد في افضل شركة أجهزة رياضية في مصر هاى تكhightec-eg.com.
عجله اسبننج حموله ١٥٠ كيلو – مالتي جيم – كريزي حموله ١٥٠ كيلو
شاهد ايضا : اجهزة رياضية
