يتسائل كثير من المستخدمين عن هل حقا تساهم أنماط التدريبات عالية الكثافة لفقد الوزن باستخدام العجلة الرياضية، في الواقع نعم حيث تعد التمرينات عالية الكثافة هي بمثابة تمرينات رياضية يكون بها معدل ضربات القلب بين 80 إلى 90%، ويكون إيقاع هذه التمرينات سريع، وتساهم تدريبات عالية الكثافة في فقد الوزن بسرعة كبيرة، وسوف نتناول من خلال مقال اليوم بعض من التمرينات عالية الكثافة على عجلة رياضية جوميا لفقد الوزن.
عدد السعرات المفقودة من ممارسة التدريبات عالية الكثافة على العجلة الرياضية
تساهم ممارسة التدريبات عالية الكثافة على العجلة الرياضية في حرق السعرات الحرارية بسرعة أكبر، وتتمثل فيما يلي:
- يساهم الجري بسرعة 6 ميل بالساعة على عجلة رياضية للتخسيس لمدة نصف ساعة، في حرق 341 سعر حراري.
- بينما لو مارس الشخص الجري بسرعة 3,5ميل بالساعة على العجلة الرياضية لمدة نصف ساعة، سوف يحرق ما يعادل 136 سعرًا حراريًا.
أنماط التدريبات عالية الكثافة لفقد الوزن باستخدام العجلة الرياضية
تساهم تمرينات عالية الكثافة في التخلص السريع من الوزن الزائد ، ويتطلب ذلك القيام بتمرينات يكون بها معدل ضربات القلب مرتفع، وسوف نتعرف من خلال السطور التالية على أنماط التدريبات عالية الكثافة لفقد الوزن باستخدام العجلة الرياضية، وتتمثل فيما يلي:
- تمرن بوتيرة سريعة:
التمرين بوتيرة سريعة عبارة عن التدريب لمدة 20 دقيقة على العجلة الرياضية بأيقاع سريع.
2- دمج تدريب Tabata:
تدريب Tabata هو ممارسة التمارين السريعة على العجلة الرياضية لمدة 20 ثانية، ثم الاستراحة لمدة 10 ثوان ويعاد تكرار التدريب لمدة ٤ دقائق.
3- الاستفادة من التدريب المتقطع:
التدريب المتقطع هو عبارة عن ممارسة التمارين بسرعة على العجلة الرياضية لمدة 60 ثانية، ثم السير لمدة دقيقتان.
في ختام مقال أنماط التدريبات عالية الكثافة لفقد الوزن باستخدام العجلة الرياضية، نكون قدمنا لكم أهمية التدريبات عالية الكثافة على العجلة الرياضية في حرق الوزن بسرعة كبيرة، ويمكنك التعرف على أفضل عجلة رياضية للتخسيس، من خلال الدخول على موقع شركة هاي تك hitec-eg.com.
عجله ماجنتيك – عجله ماجنتيك ريلاكس – عجله اسبننج حموله ١٥٠ كيلو
شاهد ايضا : اجهزة رياضية
